leucine & Vekttap

Idrettsutøvere og makt løftere ofte ta aminosyre kosttilskudd for å forhindre muskelskader og fremme gjenvinning . Leucine kan være den mest supplert aminosyre tilgjengelig med fornuft . Denne aminosyren har forskning for å sikkerhets mulig muskel sparsom effekt , men nå forskning kunne vise hvordan denne aminosyren kan bidra til å regulere vekten . Leucine

Leucine er en brached - kjeden aminosyre (sammen med valin og isoleucin ) og en essensiell aminosyre . Denne aminosyren må innhentes gjennom kosten betyr , fordi du kroppen ikke kan produsere den. Leucine spiller en viktig rolle i barnets vekst og nitrogen oppbevaring hos voksne . Det er også et svært populært supplement ; og forskning har vist sin effektivitet i vekttap .
Kan kosttilskudd protein akselerere din vekttap ?

En studie ved University of Illinois i Urbana - Champaign forklarte at en diett bestående av 1.5g eller protein per £ 2,2 av din kroppsvekt og redusert karbohydratinntak av 120 - 200g daglig kunne forbedre vekttap . Dette viste et tap av kroppsfett og en reduksjon i tap av lean mass . Kortsiktige studier sa virkningene av en slik diett er assosiert med økt thermogenesis , metthetsfølelse , og glykemisk kontroll . Dette har også en direkte innvirkning på BCAA leucine og dets regulatoriske handlinger på proteinsyntesen , insulin modulasjon , og stimulering av glukose - alanine syklus .
Mulig motstridende bevis i økning protein inntak for vekttap

inntil nylig , forskere gjennomgikk studier for å undersøke om økt protein kan ha en effekt på energi og vekttap . Anmeldelser av randomiserte studier ble gjennomført , og det var overbevisende bevis . Det tyder på at dietter høyere i proteinet kan resultere i vekt og vekttap. Imidlertid var ikke funn forenlig . Studier tyder på å erstatte enkle karbohydrater med magert protein lav i mettet fett .
Leucine og lavkaloridietter

Fedme er et stort helse- krisen mot USA og mange enkeltpersoner prøver kjepphest dietter ( dvs. Atkins ) med liten suksess . Lav karbohydrat dietter utgjøre ett problem --- karbohydrater er hjernen og kroppens primære matkilde . Lite kalorier dietter har en katabolsk effekt og lean vev er tapt . Leucine er kjent som en anticatabolic agent og har vist lovende som en vektkontroll hjelpemiddel . Leucin stimulerer pattedyr målet for rapamycin som initierer proteinsyntese i muskelvev. Videre har det vist seg at evnen til å holde blodglukosei sjakk og beholder lean massen i et lavt kalori miljø. Dette kan belyse leucine evne til å hjelpe til i kampen mot fettet .
Hensyn

Vennligst søk råd hos helsepersonell før noen supplement diett . Kosttilskudd er ikke beregnet for hver enkelt eller ditt spesielle tilfelle .