Alternativer til Gatorade

intens fysisk trening kan drenere væske og elektrolytter . Tre forskere studerer Gators fotball team ved University of Florida i 1960 oppdaget at karbohydrater spillerne forbrukes ikke ble erstattet raskt nok til å holde spillerne på farten . Legene formulert Gatorade , en balansert karbohydrat - elektrolytt drink som erstattet de tapte næringsstoffer . Oppskriften de brukte var 14 g karbohydrat , 110 mg natrium og 30 mg kalium . Konkurrentenes flaske påfunn er allment tilgjengelig . Du kan også lage din egen Gatorade alternativer . Switchel

Før Gatorade , bønder brukt en lignende drikk under krevende arbeidet med slåtten . Kalt switchel , den erstattet tapte mineraler og væske . En oppskrift funnet av Cooks.com kaller for en liter vann blandet med 2 kopper sukker og en kopp melasse . Til en kopp eddik sammen med 1/4 ts. av malt ingefær . Lønnesirupeller kokt cider kan erstattes for melasse .
Kool -aid Mix

En rask og enkel Gatorade erstatning kan gjøres ved hjelp av en pulverisert drink mix som Kool-Aid . Legg til en pakke av drink mix 10 ss . av sukker og 0,75 ts . av lite salt .
Orange Juice Mix Tilsett vann til å gjøre to liter ( 2,11 quarts ) av drikken .

Dr. Dick Rafoth av sykkelform tips hjemmeside antyder at en elektrolytt /karbohydrat erstatning drikke kan også lages med 1/2 kopp appelsinjuice og 9 ss . av sukker. Legg 3/8 ts . salt og fyll med nok vann for å lage to liter ( 2,11 quarts ) .
sitronsaft Mix

En mer kompleks oppskrift er laget med sitronsaft . Oppskriften er 4 ss . av sukker i kombinasjon med 1/4 ts. av salt og 1/4 kopp kokende vann . Legg 2 ss . sitronsaft sammen med 3 3/4 kopper kaldt vann . Denne oppskriften gir en Quart . Den er klar til bruk når kjølt .