Kilder til zeaxanthin

Beskytte helsen til kroppen din og din visjon er viktig . Det finnes mange kosttilskudd på markedet som tar sikte på å hjelpe deg til å gjøre nettopp det . En av de nye super- kosttilskudd er zeaxanthin . Zeaxanthin er lagret i din hud og øyne , og bidrar til å forebygge skader på synet ditt . En kombinasjon av sunn mat og kosttilskudd synes å være den ideelle resept for maksimal effekt . Betydning

Zeaxanthin er en kraftig antioksidant som kan forsvare kroppen mot de skadelige effektene og skader fra frie radikaler samtidig beskytte øynene fra AMD ( aldersrelatert makuladegenerasjon ) og grå stær . Hvis du røyker eller drikker regelmessig og /eller har en diett med få frukt og grønnsaker , vil kroppen din krever mer zeaxanthin ( og lutein ) for optimal helseeffekter . Kjenne de beste kildene for zeaxanthin kan sikre at du beskytter din kropp og din visjon for årene som kommer .
Hva er zeaxanthin og der finnes det ?

Zeaxanthin er et karotenoid som ligner på beta - karoten , men brukes forskjellig i kroppen din . I stedet for å bli metaboliseres til vitamin A, tilhører zeaxanthin til xanthophylls gruppen, som er fordelt over hele kroppen , hovedsakelig i makula og linsen i øyet . Rike kilder til zeaxanthin ( og lutein ) er mørke , grønne blader (som nepe greener , grønne grønnsaker , grønnkål, spinat og romanosalat ) , samt brokkoli, mais , rosenkål , squash og erter . For maksimal absorpsjon fra disse matvarene , lys dampende eller spise dem rå er optimal .

Matvarer med høy zeaxanthin nivåer
p Det er matvarer som inneholder flere zeaxanthin enn andre. Noen av de super - ladet matvarer inneholder ( i rekkefølge etter høyest til lavest) oransje paprika ( rå ) , japanske persimmons , frosset eller kokt mais , rå spinat , kokte rotgrønnsaker , kokte grønne grønnsaker , rå salat ( romano spesielt) , kokt spinat, kokt grønnkål , mandariner og mandarin appelsiner . Eggeplommer og bygg er flere kilder til lutein med mye mindre mengder naturlig forekommende zeaxanthin .
Å supplere eller ikke Supplement

betraktning den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet , har du mest sannsynligvis ikke får nok zeaxanthin fra mat alene . Hvis du er utsatt for en bestemt tilstand eller hvis du har blitt diagnostisert med AMD , kan du trenge større mengder ( opp til 10 mg per dag) av zeaxanthin å maksimere sine fordeler . De fleste kosttilskudd kommer i form av en lutein /zeaxanthin kombinasjon og er hentet fra ringblomst blomst . I 2002 , ble rene zeaxanthin kosttilskudd tilgjengelig på markedet .
Hensyn

Emerging forskning tyder på at røyking kan hemme kroppens evne til å absorbere karotenoider som zeaxanthin . Hvis du jevnlig røyke eller drikke , bør du snakke med legen din før du starter et zeaxanthin supplement for å unngå eventuelle bivirkninger . Kolesterol medisiner som Kolestipol , Colestid og Kolestyramin ( en gruppe medisiner som kalles gallesyrekompleksdannere ) har en tendens til å senke nivåene av karotenoider . Visse margariner som Benecol eller andre med tilsatt plantesteroler kan også redusere din evne til å absorbere zeaxanthin . Det er ingen kjente bivirkninger eller toksisitet for zeaxanthin supplementation .