Bivirkninger av magnesium kosttilskudd

Magnesium er et element som er avgjørende for kroppens normale funksjon . Det er den fjerde mest rikelig element i menneskekroppen . Det hjelper til å kontrollere blodtrykket , bidrar til å holde hjerterytmen normal og kan bidra til å forebygge osteoporose . Historie

Magnesium er et grunnstoff med symbolet Mg . Den er først og fremst avledet fra sjøvann. Det er også funnet som en malm . Den ble først produsert i England i 1808 som metall og til slutt ble produsert i sin sammenhengende form i 1831 . Magnesium kosttilskudd har vært tilgjengelig for en rekke år . En av de første produserte var magnesiumoksyd --- er en av de vanligste former for magnesium, men det er også den minste sannsynlighet for å bli absorbert lettere av kroppen. Magnesium citrate har vist seg å være mye mer effektivt og mye mer sannsynlig å bli brukt av kroppen .
Hensyn

Ved bruk av magnesium tilskudd , er det viktig å huske at overskytende mengder av magnesium i kroppen må bli filtrert ut av kroppen gjennom nyrene . Mens det er vanskelig å overdose på magnesium fra kosten kilder , er overdose med kosttilskudd mulig, spesielt hos pasienter med nedsatt nyrefunksjon . Når høye doser av magnesium brukes som cathartics , eller avføringsmidler , kan overdose av magnesium oppstå selv uten nedsatt nyrefunksjon .
Funksjoner

Magnesium kosttilskudd er tilgjengelige i flere forskjellige former . Magnesium er i multivitaminer , er det en viktig ingrediens i de fleste antacida og det er ofte brukt som et avføringsmiddel ( slike som din besteforelder favoritt , Epsom salter . ) Den er også tilgjengelig i injiserbare former . Magnesium er også tilgjengelig i mange av maten du spiser . Nøtter, kakao , krydder, te og grønne bladgrønnsaker er gode kilder til magnesium . Dessverre , kan matlaging og moderne mat raffinering ødelegge magnesium i mange av de matvarene vi spiser .
Advarsler

Tar for mange magnesium tilskudd kan føre til kvalme , lavt blodtrykk , kramper , muskelsvakhet og diaré . Folk som tar diuretika eller hjerte medisiner bør sjekke med sin lege før du tar noen form for magnesium tilskudd . Hvis en alvorlig overdose av magnesium skjer, kan det føre til en irreversibel unormal hjerterytme , noe som kan være dødelig . Det høyeste nivået av magnesium en person kan ta per dag er 65 mg for barn i alderen 1 til 3 , 110 mg for barn i alderen 4 til 8 , og 350 mg for noen i en alder av ni . Det anbefales at du holder inntaket nivå noe under disse nivåene for å unngå eventuelle problemer fra dosering . Hvis du har noen form for tarmsykdom, sjekk med legen din før du tar noen ekstra magnesium .
Expert Insight

Selv en mild magnesiummangel kan sette en person i fare for flere sykdommer . Magnesium -mangel har også blitt assosiert med Type 2 diabetes . Magnesium brukes til å behandle flere tilstander , som for eksempel flere astmaanfall og svangerskapsforgiftning under graviditeten .