Hvordan velge Fish Oil

Fiskeolje inneholder omega - 3 fettsyrer , som har mange fordeler for kardiovaskulær helse inkludert senke risikoen for arytmier , senke triglyseridnivåer og redusere oppbygging av plakk i blodårene , ifølge American Heart Association . Både friske mennesker og de ​​med høy risiko for hjertesykdom trenger dem i sitt kosthold . En rekke av fiskeolje supplement produkter har dukket opp på markedet som lover å levere disse nødvendige næringsstoffer . Følg disse trinnene for å skjære gjennom de prangende , og noen ganger fishy , påstander og velge en fiskeolje supplement som både fremmer hjerte helse og kommer på den beste verdien . Du trenger
Penn og papir
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med legen din om å legge en fiskeolje supplement . Diskuter dine kostvaner og be legen om å angi et daglig mål på hvor mye omega - 3 fettsyrer du bør være å få gjennom supplement . Ditt mål vil også variere avhengig av om du allerede har koronar hjertesykdom eller trenger å senke triglyseridnivåer . Nevn noen andre kosttilskudd og medisiner du allerede tar, særlig blodfortynnende .
To

Gjør deg kjent med hva du skal se etter på en fiskeolje supplement etikett. Se alltid etter sirkel på etiketten som sier USP . Dette indikerer at den amerikanske Pharmacopeia , og uavhengig lab , har testet og verifisert etikettens påstander . Du vil også være på jakt etter den akronymer EPA , eikosapentaensyre og DHA , dokosaheksaensyre . Dette er de viktigste omega - 3 fettsyrene du ønsker fra fiskeolje .
3

Besøk din foretrukne vitamin butikk , kjøpmann eller online helse forhandleren for å forskningstilskudd. Lag et notat av prisen , den anbefalte dosen av hver supplement , mengden EPA og DHA i hver dose og antall doser som finnes i hver flaske . Størrelser av piller kan bedra , som kosttilskudd inneholder ofte mange andre næringsstoffer i tillegg til disse syrer .
4

Bruke legens anbefalte dosering , skrive ut et diagram sammenligne effektiviteten og verdien av hver supplement . Beregn hvor mange doser per dag av hvert produkt du vil trenge for å følge legens ordre og hvor lenge hvert produkt forsyning ville vare . Hvis et produkt var et par dollar billigere, men ville kreve dobbelt dose for å møte dine behov , er det ikke en bedre verdi .
5

Kjøp bare én flaske av supplement du bestemmer deg for å være den beste verdien . Fiskeolje kosttilskudd kan føre til ubehagelige bivirkninger , som kvalme eller konstant raping , så trenger du ikke ønsker å hamstre for tungt til du er sikker på at det er et supplement som vil fungere for deg . Redd bulk tilbud for etter at du har gitt dem en testkjøring av et par uker .
6

Sjekk alltid etiketten før du kjøper din ønsket merke å sørge for at deres sammensetning er ikke endret. Noen merker kan variere nivåene av essensielle fettsyrer i deres produkt .