Hvordan du best kan absorbere vitamin C-tilskudd

Vitamin C er et vannløselig vitamin og en antioksidant . I tillegg til å være en utmerket booster immunsystem , er det viktig for sunn ben , hud og tennene , så vel som produksjonen av kollagen . Det er også nødvendig for riktig sårheling og for å regulere blodkolesterol. Du trenger
Bioflavonoid Complex
Vitamin A
Vitamin C
Vitamin E
Vis flere instruksjoner
en

Ta vitamin C i en rede skjema . Dette skjemaet er absorbert i blodet og vev omtrent fire ganger raskere enn vanlig C-vitamin , og kroppen ser ut til å bruke den mer effektivt . Det er også nonacidic , så det tolereres bedre av de med følsomme mager.
To

Del dine doser . Hyppigere doser vil levere en kontinuerlig mengde til kroppen din . Høye doser av vitamin C kan føre til diaré og irritere fordøyelseskanalen; dele doser bidrar til å unngå disse symptomene .
3

Ta vitamin C med en bioflavonoid kompleks . Dette vil øke absorpsjonen av vitamin C.
4

Ta vitamin C med vitamin E og A. De jobber sammen , noe som betyr at de er mer effektive når de tas sammen enn når det tas separat.

5

slutte å røyke eller kutte ned på sigarettbruk. Røyking tapper kroppen for vitamin C.
6

Sjekk dine medisiner . Mange kan redusere nivåene av vitamin C i kroppen din . Hvis du tar p-piller, steroider , smertestillende eller antidepressiva , må du kanskje ta mer vitamin C. Diskuter det med helsesektoren utøveren .
7

Reduser alkoholforbrukethvis du er en tung drikker . Alkohol tapper kroppen for vitamin C.