Hvordan Best Absorber Magnesium Kosttilskudd

er Magnesium er nødvendig for hundrevis av kroppens grunnleggende funksjoner , inkludert regulerer ditt hjerte og blodtrykket og bidrar til å forbrenne sukker og fett . Det hjelper også nervesystemet og motvirker slike problemer som søvnløshet og angst . Du trenger
Epsom Salts
Kalsium Supplement
magnesium supplement
Vitamin C arkiv Epsom salter på
Vis flere Instruksjoner
en

en chelatert form av magnesium, slik som magnesium -citrat , glycinate eller malat . Dette skjemaet er absorbert best ved kroppen din .
To

Kombiner magnesium med kalsium . Den enkleste måten er å ta en balansert formel av en del magnesium til to deler kalsium .
3

Ta vitamin C samtidig . Det bidrar til å gjøre magnesium mer biologisk tilgjengelig for kroppen din .
4

Bade i magnesiumsulfat, bedre kjent som Epsom salter . Mineralet kan absorberes gjennom huden din .
5

Redusere eller eliminere forbruket av brus . Deres høyt nivå av fosfater fører magnesium for å bli tømt fra kroppen din .
6

Senk fettinntaket . Et høyt fettinntakvil også føre til magnesium for å bli tømt fra kroppen din .
7

Sjekk ditt inntak av vitamin D. Høye doser vil føre til magnesium for å bli utvasket fra kroppen din .
8

Reduser eller eliminere alkoholbruk . Det kan føre til magnesium tap .
9

Sjekk dine reseptbelagte legemidler . Diuretika , digitalis , tetracyclin og corticoids er noen av de medisiner som kan føre til magnesium tap .
10

Sjekk ditt inntak av mat med høyt oksalsyre . Disse inkluderer mandler , Chard , kakao , rabarbra og spinat . De kan føre til redusert magnesium absorpsjon .
11

Reduser eller eliminere inntaket av animalske proteiner . Høye mengder kan føre til redusert magnesium absorpsjon .