De fiberrikefordelene med hele korn som havregryn er viden kjent . Havregryn er en populær kilde til energi - boosting komplekse karbohydrater og løselig fiber . Fitness og ernæring entusiaster ofte gjør havregryn del av deres frokoster . Kroppsbyggere, i særdeleshet , krever sunne karbohydrater i kosten for overordnet energi . For muskelvekstog reparasjon , er protein også nødvendig . Protein pulver er blandet inn vibrering eller blandet inn i smoothies med melk og frukt for å oppfylle dette behovet . Alternativt , kan protein tilskudd legges til matvarer som supper , stuinger, og gryteretter . Legg protein pulver til morgenen havremel å forbedre sin ernæringsmessig profil . Du trenger
En porsjon havregryn
1 /4 til 1/2 kopp vann , melk eller soyamelk
Pulverisert protein kosttilskudd ( flavored eller vanlig)
Spoon
søtningsmiddel av valget ( valgfritt )
Fersk frukt ( valgfritt )
Cinnamon eller andre krydder /smakstilsetninger (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en
Forbered en servering av din favoritt-merke frokost havregryn med minst 1/4 kopp vann , melk eller soyamelk .
to
Fjern forberedt havremel fra varmen og tilsett ett scoop av protein pulver ( ca 1 til 2 ss . ) til skålen . Rør havremel å blande pulveret i , og legger nok ekstra væske ( melk eller vann ) for å produsere den ønskede konsistensen .
3
Blid havregryn med søtningsmiddel av ditt valg.
4
Pynt med frukt , som bær , hvis det er ønskelig .
5
Legg statister, som kanel , hvis ønskelig .
