Hvordan Quicken Din Metabolism

Metabolisme er prosessen der mat og drikke forbruk omdannes til energi . Selv i ro , trenger en kroppen energi for ting som for eksempel pust og blodsirkulasjon. Kroppen din bruker en viss mengde kalorier for hver kroppslig funksjon . Dette er kjent som basal metabolic rate , og 60 til 70 prosent av alle kaloriene som brukes hver dag er fra denne prosessen . Du kan også brenne kalorier når fordøye mat eller delta i fysisk aktivitet . Hvis du føler at stoffskiftet er treg , fortvil ikke . Det finnes måter å påskynde stoffskiftet og forbrenner flere kalorier . Instruksjoner
en

Spis frokost hver dag . Stoffskiftet bremser ned under søvn . Eating fører det til å øke hastigheten på en bit . Å spise frokost øker sjansene dine for å brenne kalorier i løpet av dagen .
To

Løft vekter for å bygge muskler . The Mayo Clinic sier at muskler forbrenner mer kalorier enn fett . Sikt i minst to vektløfting økter i uken . Musklene ' lagt kaloribehov kan påskynde stoffskiftet .
3

gjennomføre intervalltreningunder cardio trening . For eksempel, hvis du jogge i 30 minutter, tilsett en 30 sekunders sprint inn i rutinen hvert 5. minutt . Dette øker forbrenningen din fordi du presser kroppen din til å jobbe hardere .
4

holde kroppen hydrert . Mild dehydrering kan bremse stoffskiftet ned . Drikk minst åtte glass vann om dagen . Ferske frukter og grønnsaker inneholder væske , så spis dem i stedet for chips .
5

Spis riktig . Knaske på små snacks hele dagen . Stoffskiftet holder jobbe når du knaske på hyppige små snacks fordi kroppen din å fordøye maten , og dermed brenner kalorier . Prøv å spise en liten snack noen få timer . Snack på sunne matvarer som yoghurt eller frukt . Velg kylling eller fisk , som inneholder protein , til lunsj eller middag . Aminosyrer i protein øke stoffskiftet fordi kroppen din har en vanskeligere tid å bryte dem ned .