Secrets to Staying Slim

Staying slanke er et populært tema , spesielt når vi blir eldre . Hver dag er vi oversvømt med TV og trykte annonser som lover et vekttap løsning . The Natural News rapporterer at det i 2007 alene , skredet diett industrien 40 milliarder dollar i inntekter , og fitness industrien var på $ 17.6 milliarder . Som krav forbli den samme eller øker, så gjør deres fortjeneste . Den gode nyheten er at det finnes måter å oppnå varige resultater rimelig og fornuftig . Vit hva du spiser
Shop for de mest næringsrike matvarene . p Det er enklere enn noen gang å vite hva du spiser . The Food and Drug Administration Ernæring Fakta etiketten på mange matvarer vil bryte ned servering størrelse , kalorier , fett , natrium og andre viktige fakta . Utfordre deg selv til å bli en næring detektiv . Som du lese i matbutikk midtganger , ta deg tid til å lese etikettene før du kjøper . Du kan bli overrasket over hva du finner ut , og det vil hjelpe deg å unngå å kjøpe mat som er ernæringsmessig tom , men likevel kaloririkt.
Hold en Calorie Journal
En kalori journal er nyttig for å holde deg på sporet .

Mange holde en kalori og humør journal. Selv om du bare forsøke dette for en kort stund, vil det gagne deg å forstå når og hvorfor du spiser visse matvarer . På slutten av uken , gjennom din daglige forbruk . Du kan bli overrasket over den faktiske mengden kalorier du forbrukes , vers hva du trodde du konsumert . Skreddersy kostholdet ditt i henhold til hva du oppdage og gjøre positive endringer der det er nødvendig .
Trening

Trening er viktig for å holde seg slank. Ifølge Healthlife , bør du satse på et minimum på 20 til 30 minutter daglig . Hvis tid ikke er tilgjengelig , bryte opp øktene dine til 10 minutter hver i løpet av dagen , og fokus på kvalitet . Roter og stable dine typer trening for å gjøre det utfordrende . Velg turgåing, aerobic , yoga , sykling , svømming, kick- boksing , vektløfting og annen trening som du liker . Du trenger ikke delta i et treningssenter heller, som hjemme trening er like effektive når det gjøres riktig . Nøkkelen er å holde det morsomt å unngå utbrenthet .
Think " Slim"

Den største hemmeligheten til å bo slank er å gjøre det en levetid vane og ikke en rask botemiddel . Finn måter daglig for å holde seg slank som for eksempel : å ta trappene , plukke en fjern parkeringsplass , reise seg fra stolen ofte , spise små måltider med få timers mellomrom , bringe lunsj til arbeid , gjøre hagearbeid og husarbeid selv, gå eller ri en sykkel i stedet for å kjøre når det er mulig , drikke masse vann , bestiller mindre måltider på restauranter , ved hjelp av lunsj - pause som en treningspause , osv. Som du adoptere disse inn i livet ditt , vil du finne enda flere måter til det blir en måte å livet .
Omgi deg med positive mennesker
Hold deg motivert med en treningsgruppe.

En av de største utfordringene å bo slank kan være selskapets vi beholde. Søk etter andre som heving og motivere deg til å holde deg på sporet . Bli med i en treningsgruppeeller starte en i nabolaget ditt . Sjekk din lokale Parks and Recreation Department for grupper som møtes ukentlig som løping , sykling , svømming og gåing klubber. Bli en online gruppe dedikert til fitness og vektkontroll hvor du kan applaudere hverandres innsats .
Ikke plage Om Scale

Staying slanke er en livslang vane det trenger ikke være styrt av vektskalaen . The Denver Examiner finner at vår vekten svinger daglig på grunn av mange faktorer . Forstå og akseptere dette vil frigjøre deg fra behovet for å kontrollere vekten din hele tiden . Faktisk , kan skalaen ofte være vår største utfordring å bo slank som vi prøver å bekjempe svingningene . Hold stø kurs gjennom overvåking av kosthold og trening , og bare bruke skalaen som ett mål på suksess .