How to Lose Inches I midje

Det kan være frustrerende å se figuren din vokse rundt midriff som du plasserer på et par ekstra pounds . Du kan også være skade helsen din ved å øke kroppsmassendin indeks, eller BMI . The Centers for Disease Control and Prevention bemerker at en økning i BMI kan øke risikoen for sykdommer og tilstander forbundet med fedme som for eksempel høyt blodtrykk eller type - 2 diabetes . Du kan miste en tomme eller mer rundt midjen din , mens økt tillit i hele kroppen ved å innlemme en rekke endringer i livsstil. Du trenger
matdagbok på
Vis flere instruksjoner
en

Endre måten du spiser . Fokus på del kontroller og spise mindre måltider oftere i løpet av dagen for å holde stoffskiftet i gang . Begynne å spise frokost hvis du vanligvis ikke for å sparke i gang stoffskiftet i morgen . Overvåk matinntaket hver dag ved hjelp av en matdagbok for å registrere dine caloric behov mens bestemme hva slags mat fungerer og ikke fungerer for din diett .
To

velge sunnere matvarer . Fokuser på å spise magert kjøtt som kylling og fisk , frukt , grønnsaker , og lav glykemisk karbohydrater .
3

øke aktivitetsnivået . Se mindre på TV , som folk ofte matbit mens du ser på røret . Avstå fra over- inntak av alkohol , noe som kan legge unødvendige kalorier i kostholdet ditt og bremse fremgangen din . Begynne å være aktiv og begynne å brenne kalorier . Fysisk aktivitet som turgåing, fotturer , vekttrening , svømming, spille din favorittsport eller klippe plenen vil hjelpe kroppen din expend kalorier raskere .
4

forplikte seg til den nye livsstilen . Å miste en tomme kan være frustrerende, men det kan være oppnåelig i en relativt kort tidsperiode , avhengig av ditt engasjement . Stick med din beslutning om å gå ned i vekt og endre livsstil . Sett realistiske mål som du kan treffe hver uke for å holde deg framover og bor på sporet .