Hvordan kvinner kroppsbyggere Få Abs of Steel

Mange kvinner ønsker å ha en perfekt flat og tonet mage . Kvinnelige kroppsbyggere , men satse på rock hard abs de kan vise frem i konkurranser . Historie

Siden 1970-tallet , har den ideelle kvinnekroppen utviklet i henhold til hva samfunnet var klar til å akseptere i kvinners fysiske form . I 1980-årene , en kvinne ved navn Minerva løftet tilsvarende 23 menn og ble gitt tittelen på den sterkeste kvinnen i verden .
Typer

Sit - ups målrette de øvre magemusklene , og vil hjelpe deg i å få rock hard abs du ønsker. Start med å ligge med ryggen flatt på gulvet , bøy knærne og sikre bena under en tung møbel som en hevet seng eller en sofa . Legge armene i kors over brystet , bøy Mage og løft overkroppen din til du er nesten i sittende stilling . Holde abs kontrakt , legge seg ned igjen .

Leg hever målet nedre magemuskler . Igjen , ligge flatt på ryggen og legg armene av sidene . Spente magemusklene og løfter beina til de er vinkelrett på gulvet . Holde spenningen i magemusklene , senke beina , holde dem litt opp fra gulvet .

Fordeler

Abdominal øvelser hjelpemiddel i å styrke dine magemuskler og gi kjernestabilitet. Magen er også ansvarlig for å beskytte de indre organer , så sterke magemusklene er gunstig i den forbindelse.