Teknikker for å miste vekt Med Vektet Hula Hoop

rokkeringer , har eksistert i generasjoner , er en av de største moter noensinne dokumentert . Den opprinnelige bøyle var lett, fremstilt av hule plast og meget lyse i fargen. I dag har vektet rokkeringer blitt en populær måte å holde seg i form . Kjent som " hooping , " en hula hoop er en av de mest rimelige stykker av treningsutstyr en person kan eie. Hooping med en vektet hula hoop har blitt en morsom måte å miste vekt . Store treningssenter kjedene tilbyr regelmessig hooping klasser . De Hoop

Vektet rokkeringer kommer i mange størrelser , og kan være skreddersydde . Den ideelle vekten er mellom 04:56 pounds og bør være 41-42 inches i diameter for å tillate mer konsekvent twirling rundt midjen . Prisene kan kjøres fra $ 10 til $ 45 . Det er en rimelig investering for treningsutstyr . En god tommelfingerregel å følge er når den plasseres foran en enkeltperson, bør bøylen nå midt mellom navlen og brystet . For å fungere effektivt, må en bøyle være riktig størrelse for den enkeltes kroppstype og størrelse .

Større rokkeringer vil rotere saktere og mindre hoops vil rotere raskere . Veide hoops bidra til å bremse de virvler , som tillater en person å komfortabelt flytte kroppens midtseksjon , holde bøylen opp for lengre perioder av gangen . Mindre hoops å rotere for fort , og vil fortsette å falle til bakken .
Teknikk ( s )
p Det er en grunnleggende hooping øvelse , Drilling den rundt midjen din . Stå rett med den ene foten foran den andre , og rammen rundt midjen litt over hoftene , bør du flytter rammen fremover så det berører bakre . Pushing bøyle rundt midjen , bør du flytte side til side med midje og hofter eller rygg til front med magen , slik at rammen til bevege seg rundt midtpartiet .

Mer avanserte brukere kan spinne hoops på sin hals , armer og ben . Drilling flere hoops vil brenne flere kalorier , øke hjertefrekvensen , og styrke og tone musklene . Man kan også hoppe med bøyle , lik ved hjelp av en hoppe tau , eller flere hoops kan settes på gulvet mens man hopper inn og ut , fra en bøyle til en annen .

Fordeler

Fordi bare magemusklene og hofter brukes til å holde bøylen twirling , treningsmålene hovedsakelig fettreduksjon i hofter og midje . Det kan også stabilisere overkroppen og beina , tone og styrke magemusklene og gi hele kroppen en treningsøkt . Denne øvelsen bidrar også til å bygge opp og styrke kroppens kjerne . Du bør sjekke med legen din før du starter et treningsprogram. Hvis det er en historie med rygg eller nakke problemer , kan hooping ikke anbefales på grunn av potensialet for muskel og ledd belastning .
Økter

Jo lenger man kan snurre , jo flere kalorier bli brent . Siden mini- treningsøktene er svært fordelaktig for din fysiske velvære , hooping , gjort i korte støt for to minutter om gangen flere ganger om dagen , kan være en svært gunstig trening . En anbefaling er å hula hoop under TV-reklame for opp til 20 minutter om dagen . I løpet av noen uker , bør man legge merke til fysiske forbedringer i midje og hofte områder .