Slik håndterer vekt hos barn

Barn som sliter med alvorlige vektøkning ansikt helseproblemer som type II diabetes , søvnapné , fedme og høyt blodtrykk . Hvis du er kjent med hvordan du skal håndtere ditt barns vekt , kan du hjelpe ham å overvinne denne utfordringen . Å gjøre noen endringer kan gjøre en betydelig forskjell . Oppmuntrende sunne matvaner ikke bare holder barnets vekt ned , men kan også føre til et liv med sunne valg . Instruksjoner
en

Krev at barnet spiser frokost hver morgen . Barn som hopper over frokosten har en tendens til å gjøre mer småspising i løpet av dagen , noe som fører til vektøkning . Forbered en frokost som inneholder minst tre av de fem mat grupper . Hold hele korn korn pakker og frokost barer på hånden til frokost som skal spises på farten .
To

Bli kvitt junk food og erstatte den med sunn snacks . Eliminer alle sukkerholdige drikker , kjeks, kaker og godteri og erstatte dem med frukt, nøtter , korn og streng ost . Når du gjøre unna med usunn snacks , blir barn igjen med bare sunne alternativer .
3

Pakk sunne lunsjer som representerer næringspyramiden . Skolemat kan ikke alltid ta de sunneste valgene . Den enkleste måten å overvåke inntak er å pakke en lunsj som inkluderer en servering fra hver del av maten guide pyramide . Godbiter som cookies eller cupcakes bør pakkes kun ved spesielle anledninger .
4

Motløs spise foran fjernsynet . Krev at måltidene spises ved bordet som en familie . Å spise måltider sammen oppfordrer til samtale , som også oppfordrer barna til å spise saktere . Spise sakte forhindrer overspising ved at den gir hjernen en sjanse til å fange opp med magen sin aktivitet .
5

Øk barnets fysiske aktivitet . Barn bør bruke minst en time per dag engasjert i en fysisk aktivitet . Oppmuntre ungdommer til å engasjere seg i en sport som de liker mest . Gi yngre barn med leker som oppmuntrer bevegelse som baller , hoppe tau og sykler .
6

Sett en sengetid . Mangel på søvnen kan føre til en mangel på konsentrasjon og vektøkning. Angi et tidspunkt som gjør det mulig barn til å sove i minst 10 timer hver natt .
7

Sett et godt eksempel ved å følge retningslinjene som du har satt for dine barn . Barna vil lære å speile din oppførsel så vel som dine matvaner . Vise dem at du følger guiden som du satt for dem vil bidra til å forsterke viktigheten av å spise sunt valg .