Hva er riktig vekt for din høyde ?

Det er lett å finne automatiske vekt - høyde kalkulatorer på internett . Skriv inn din høyde , alder , kjønn og din idealvekt vil bli avslørt . Enkle vekt - høyde kalkulatorer bruke aktuar eller annen statistikk utarbeidet fra en stor befolkningsgruppe , for å avgjøre hvilken vekt tilsvarer den høyeste sannsynligheten for lang levetid . Men befolkningen måles trenger ikke ligne deg , og sunn vekt mål tilbys til deg kan være unøyaktig . Identifikasjon

Den beste måten å vite om kroppsvekten er sunt er å måle kroppssammensetning, eller forholdet mellom fett til muskelmasse. De mest tilgjengelige metoder for å måle kroppssammensetningen omfatter vann forskyvning eller hydrostatisk veiing , måling av hudfolder og kropps omkretser , og bio- elektrisk impedans , en fremgangsmåte for anvendelse av elektrisk strøm for å måle muskelmasse . Mindre vanlig, kan andre metoder som involverer røntgen, ultralyd eller infrarød stråling brukes til å måle kroppssammensetning .
Expert Insight

meninger blant leger og forskere varierer med hensyn til den sunn mengde kroppsfett . Ifølge American Council on Exercise , vil passe menn har 14 til 17 prosent kroppsfett; fit kvinner, 21 til 24 prosent; mannlige idrettsutøvere vil ha 6 til 13 prosent kroppsfett; og kvinnelige utøvere , 14 til 20 prosent . I praksis skjønt , er noen kvinnelige idrettsutøvere observert å ha kroppsfett så lav som 10 prosent og menn , lavere enn 4 prosent .
Potential

Selv om kroppen sammensetning testing er nå allment tilgjengelig på helseklubber og noen legekontorer , de fleste ikke dra nytte av teknologien . Som et alternativ , Body Mass Index, eller BMI , har blitt utviklet som en måte å grovt anslå kroppssammensetning , uten å måtte ta noen kompliserte kroppsmål .
Hensyn

som standard vekt - høyde diagrammer , sammen BMI en person til en befolkningsgruppe for å forutsi helse og levealder . Nøyaktigheten avhenger av hvor godt den enkelte matcher den befolkningsgruppen . Alder , kjønn , kondisjon og etnisitet er alle kjent for å påvirke vekten til høyde forholdstall uavhengig av faktiske kroppssammensetning . Så, med mindre en person er i forhold til en befolkning som ligner på seg selv, sin BMI vil ikke være en nøyaktig vurdering av sunn vekt .
Forebygging /løsning

BMI er mest nyttig når det kombineres med andre kroppsmål . For eksempel, midje -og overarm omkrets er lett å måle , og i forhold til høyden , er gode flere indikatorer på kroppssammensetning. En stor midje måling samsvarer med høyt kroppsfett og kan tyde på at en person er faktisk overvektig selv om BMI i innenfor normale grenser . Motsatt , er en stor bicep måling korrelert med høy muskelmasse og kan tyde på at en person med en høy BMI er faktisk ikke overvektig .