Hva er den riktige måten for Jogging

? Jogging regnes som en av de mest effektive aerobic trening og er uvurderlig for å opprettholde generelle helse . Jogging innebærer mer oppmerksomhet til de riktige teknikkene enn folk flest er klar over. Mangel på kunnskap om de riktige metodene for jogging fører svært ofte til skader . Faktisk , noen smerter i hofter , rygg eller ben indikerer at du er jogging feil . Viktigheten av Jogge Teknikker

Rehabilitering trener Mike Antoniades tyder på at dårlig jogging teknikken kan øke belastningen på musklene og kroppen , mens på samme tid redusere fartsnivået. Dette gjør det viktig å ta hensyn til den riktige måten å jogge å maksimere sine fordeler .
Fordeler med Jogging

Jogging har flere fordeler . Det bidrar til å brenne kalorier , styrker det kardiovaskulære systemet , hindrer vektøkning og holder den enkelte sunne generelle . Også , det er gøy og lindrer stress.
Jogging Apparel

Komfortabel bomullsklær hjelper porene puste i motsetning til syntetisk slitasje som vil gjøre jogger svette . Skoene spille den viktigste delen . Spesialdesignet godt polstrede joggesko må brukes for å gi god støtdemping evne. Dette vil minimere virkningen på knær og andre ledd.
Jogging Surface

Grass overflater bør velges i løpet asfaltflaterfor jogging som gress gir mye større støtdemping . Tarmac å være en hard overflate kan føre innvirkning på knær og ledd .
Teknikk for Riktig Jogging

Hold ryggen rett . Hodet og ryggen skal være justert i en rett linje . Hold magen stram . Vær nøye med å lande på midten av foten , slik at hele foten ruller fra leger til tå . Unngå landing på bare tær . Hold fremskritt naturlig å føle seg komfortabel . Unngå bevisst tar lange skritt som dette vil trette ut raskere . Hold skuldrene avslappet og ikke bunched opp . Hold overkroppen peker rett . Sving armene for å legge intensiteten til jogging rutine . Unngå å løfte knærne for høyt . Dette vil unngå å sprette og kaste bort dyrebar energi . Varm opp med en rask spasertur før jogging er bra for en nybegynner .