Kan kosthold gjøre en sunnere baby?

- C-vitamin :Vitamin C, som finnes i sitrusfrukter, rød paprika og grønne blader, er avgjørende for utviklingen av babyens hud, bein og tenner.

- Vitamin A :Vitamin A finnes i meieriprodukter, egg og gulrøtter, og hjelper til med å støtte babyens syn, immunsystem og hudutvikling.

- Strykejern :Finnes i rødt kjøtt, fjærfe, fisk, bønner og mørke bladgrøntsager, og jern er avgjørende for produksjonen av røde blodlegemer, som frakter oksygen til babyens utviklingsorganer.

- Folsyre :Folsyre, som finnes i grønne blader, bønner og forsterkede frokostblandinger, bidrar til å redusere risikoen for nevralrørsdefekter hos babyen din.

- Kalsium :Kalsium finnes i meieriprodukter, nøtter og beriket mat, og er viktig for utviklingen av babyens bein, tenner og nervesystem.

- Protein :Finnes i kjøtt, fjærfe, fisk, egg og bønner, og protein er avgjørende for vekst og utvikling av babyen din.

I tillegg til disse nøkkelnæringsstoffene er det viktig å spise en rekke matvarer fra alle matvaregrupper for å sikre at babyen din får hele spekteret av vitaminer og mineraler de trenger. Det er også viktig å begrense inntaket av bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og store mengder koffein og alkohol.

Hvis du er gravid eller planlegger å bli gravid, snakk med legen din om kostholdsbehovene dine og hvordan du kan sørge for at du og babyen din får de næringsstoffene du trenger.