Hvor mange kalorier trenger en 11 år gammel gutt per dag?

I gjennomsnitt trenger en 11 år gammel gutt rundt 2200 kalorier per dag. Dette kan imidlertid variere avhengig av en rekke faktorer, inkludert barnets aktivitetsnivå, høyde og vekt. Aktive gutter kan trenge flere kalorier, mens mindre aktive gutter kan trenge færre. I tillegg kan høyere og tyngre gutter trenge flere kalorier enn kortere og lettere gutter.

Her er en generell oversikt over antall kalorier en 11 år gammel gutt trenger per dag:

* Stillesittende:1600-1800 kalorier

* Lett aktiv:1800-2000 kalorier

* Moderat aktiv:2000-2200 kalorier

* Veldig aktiv:2200-2400 kalorier

Det er viktig å merke seg at disse tallene kun er anslag. Den beste måten å finne ut hvor mange kalorier barnet ditt trenger, er å snakke med legen din eller en registrert kostholdsekspert.

I tillegg til antall kalorier som forbrukes, er det også viktig å vurdere hvilke typer matvarer som spises. Et sunt kosthold for en 11 år gammel gutt bør inneholde rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn. Det bør også inneholde magert protein og magre meieriprodukter. Bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og store mengder usunt fett bør begrenses.

Ved å følge disse retningslinjene kan du hjelpe barnet ditt å opprettholde en sunn vekt og få i seg de næringsstoffene de trenger for optimal vekst og utvikling.