Hvordan kan 12 13-åringer gå ned i vekt på en sunn måte?

Her er noen forslag for å hjelpe 12-13 åringer med å gå ned i vekt på en sunn måte:

1. Oppmuntre til et balansert kosthold. Dette betyr å spise mye frukt, grønnsaker og fullkorn, og begrense usunn mat som sukkerholdige drikker, bearbeidet snacks og hurtigmat.

2. Oppmuntre til fysisk aktivitet. Barn bør få minst 60 minutter fysisk aktivitet hver dag. Dette kan inkludere alt fra å spille sport til å gå til sykling.

3. Sett realistiske mål. Ikke forvent at barn går ned i vekt for raskt, da dette kan være usunt. Mål for et vekttap på 1-2 pounds per uke.

4. Snakk med legen din. Før du starter et vekttapsprogram, snakk med barnets lege for å forsikre deg om at det er riktig for dem.

5. Vær støttende. Å gå ned i vekt kan være utfordrende, så vær støttende til barnet ditt og oppmuntre dem til å holde fast ved det.

Her er noen flere tips som kan være nyttige:

* Gjør sunne endringer i hele familiens kosthold. Dette vil gjøre det lettere for barnet ditt å holde seg til sunne matvaner.

* Oppmuntre barnet ditt til å finne aktiviteter de liker som får dem til å bevege seg. Dette kan inkludere sport, dans eller lek i parken.

* Sett realistiske mål og feire barnets suksesser.

* Vær tålmodig. Å gå ned i vekt tar tid og krefter, men det er verdt det for barnets helse.

Hvis du er bekymret for barnets vekt, snakk med barnets lege. De kan hjelpe deg med å lage en sunn vekttapsplan som passer for barnet ditt.