Er Yoga eller en Gym den beste måten å gå ned i vekt ?

Når du har bestemt at å miste vekt har steget til toppen av din trenings ønskeliste, er det på tide å utvikle din kalori - brenner trening for å hjelpe deg å få resultater . Hvis du har begrenset valgene dine til å ta opp yoga eller bli med et treningsstudio for å bruke de ulike treningsutstyr , hver type trening har mange fordeler , men en vil hjelpe deg å forbrenne kalorier raskere . Kalorier og vekt

Når du planlegger å trene for å gå ned i vekt , du brenne kalorier for å redusere mengden av fett i hele kroppen din . Å brenne av 1 pund av fett , må du forbrenne 3500 kalorier mer enn du forbruker , ifølge MayoClinic.com . Forsøk på å lage dette kaloriunderskudd i et par dager er altfor vanskelig . I stedet tar sikte på å brenne 500 ekstra kalorier per dag for å miste 1 kilo fett hver uke .

Yoga forbrenning

Fordi yoga klasser varierer betydelig i struktur , og dermed i nivået på treningen du trenger for å fullføre klassen , vil du ikke brenne like mange kalorier i hver klasse . Hvis du veier 180 pounds , vil du forbrenne 113 kalorier for hvert 30. minutt du bruker på å gjøre Hatha yoga , ifølge HealthStatus . Ashtanga yoga vil forbrenne 210 kalorier på 30 minutter , mens hot yoga forbrenner 286 kalorier i 30 minutter .

Gym forbrenning

Besøks gym gir deg tilgang å ikke bare styrketreningsapparater , men aerobic utøve maskiner som kan hjelpe deg å forbrenne kalorier på prisene mye raskere enn yoga klasser . HealthStatus bemerker at en 180 -kilos person som bruker elliptiske trener for 30 minutter vil forbrenne 464 kalorier . Samme person vil forbrenne 410 kalorier på 30 minutter for å kjøre på 6 km /h og 356 kalorier i 30 minutter med å bruke romaskinen på en energisk tempo .
Circuit Training

på sin egen , ikke vekttrening ikke hjelpe deg å forbrenne kalorier så raskt som aerobic trening , en 180 -kilos person som løfter vekter i 30 minutter vil brenne bare 140 kalorier . Men hvis du allerede er på treningsstudio , kan du prøve sirkeltrening . Sirkeltrening , som kombinerer høy intensitet aerobic trening med vekttrening , kan øke hastigheten som du forbrenner kalorier i flere timer etter treningen . Prøv 40 sekunder ved å bruke en maskin som trapp klatrer og deretter ett til to minutter av vekttrening . Gjenta disse øvelsene for opp til 45 minutter for å få en utfordrende treningsøkt i løpet av kort tid .