Hvordan å miste 40 pund i tre måneder

Er du mer enn 40 pounds overvektig og ønsker den av ? Ikke bekymre deg , du er ikke alene . Mange mennesker sliter med vekten sin . Jeg har funnet en god måte å miste vekt og holde den av i løpet av bare tre måneder! Miste 40 pounds i 3 måneder ? Ja ! Du trenger
Slim Fast Optima
Low Calorie Supper arkiv Salad
Low Calorie salatdressing
Kyllingbryst Kalkun Brystene arkiv Laks
Egg
Tyrkia bacon
Low Calorie yoghurt
Frukt
grønnsaker
elliptisk maskin eller Gym medlemskap ( ikke nødvendig)
Vis flere instruksjoner

en

Drikk ett Slim Fast Optima en dag et måltid bytte ut . Alternative måltider for variasjon
to

Frokost: . 2 hardkokt , eggerøre, eller posjert egg og tre skiver av Tyrkia Bacon . . Eller frokost smoothie bruker skummet melk , lav kalori yoghurt og din favoritt frukt
3

Lunsj : Salat med lav kalori salat dressing . Bruk bare ca to spiseskjeer dressing , husker du ønsker å miste £ 40 i tre måneder! . Legg bakt kyllingbryst eller bakt kalkunbryst
4

Middag : . Bakt kyllingbryst , bakt laks eller bakt kalkunbryst med dampede grønnsaker
5

Før lunsj og middag , ha en kopp lav kalori suppe . Dette hjelper deg å bli mett raskere og holde deg mett lenger .
6

Finn måltid oppskrifter på http://weightlossmealplan.blogspot.com/å holde variasjon .
7

bare drikke vann og ingen kalori drikker . Ingen brus eller juice.
8

Hver morgen gjør 4 styrke øvelser . Alternative muskelgrupper . Du kan finne styrke øvelser på http://musclemaking101.blogspot.com/
9

30 minutter etter lunsj , gjør cardio i 30 minutter i løpet av måneden en . On måned 2 , gjør 45 minutter med kardio . Måned 3 - 1 time cardio . Du må gjøre cardio for å miste £ 40 i tre måneder! Se Beachbody below for kardio programmer å prøve!
10

Cardio bør få pulsen til det som kalles "trening puls " . Dette er forskjellig for alle . Gå til http://musclemaking101.blogspot.com/å finne din.
11

Cardio øvelser kan være jogging , ved hjelp av en elliptisk maskin , dans eller etter en treningsøkt video . Endre det ofte for å holde kroppen i endring, og for å holde deg fra å bli lei .
12

søndag er din jukse dag . Spis hva du vil på søndag og ikke trening .
13

Vei deg hver mandag og dokumentere hvor mye vekt du har tapt . Dette vil holde deg motivert !