Hvordan å miste 15 pund i måneden

Å miste 15 pounds en måned er absolutt ikke for alle . Denne typen vekttap vil ta mye viljestyrke og disiplin . Noen ganger dietter trenger en ekstrem boot camp til å hoppe starte en sunn og passform livsstil . Lære å miste 15 pounds en måned kan hjelpe deg å få til en sunn vekt i løpet av kort tid . Når gjort riktig, vil denne dietten hjelpe deg med å få tillit fordi du har oppnådd noe ganske vanskelig . Hvis du trenger et vekttap boot camp , kan dette fungere for deg . Du trenger
Skritteller
Digital skala
ankel og håndledd vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Start seg en skritteller hver dag . En skritteller kan lagres i lommen eller vesken, og vil spore antall skritt du tar hver dag . Jo flere trinn, jo bedre. Spore dem i en journal for den første uken og gjøre endringer for å ta flere skritt hver dag . Ta en rolig spasertur på lunsj pause , park lenger bort fra butikken , og gå på plass når du ser på TV . Disse endringene kan bidra til å brenne kalorier .
To

Øk vanninntaket dramatisk . Å drikke vann hjelper skylle ut giftstoffer i kroppen din . Toksiner bygge i tykktarmen og fører til vektøkning . Vann spyler det ut , noe som resulterer i fett tap . Drikkevann også holder deg fra å konsumere drikker fylt med sukker, kalorier og karbohydrater . Ha en kopp helt naturlig , 100 prosent juice per dag . Du kan også ha søtningsmiddel gratis te og svart kaffe .
3

eliminere visse matvarer som ikke vil hjelpe deg å miste vekt . Unngå pakket , junk og snacks. Ta bort salt og sukker for å unngå å legge den til dine matvarer . Ditt kosthold bør inneholde frukt , grønnsaker, korn , nøtter og fisk . Ditt kosthold må være et sunt utvalg av disse matvarene .
4

Gjør kardiovaskulær trening fire ganger i uken . Kardiovaskulær trening inkluderer turgåing, jogging , svømming, dans , hoppe roping og sykle. Velg noe som du liker . Denne type trening holder pulsen forhøyet under treningen , noe som bidrar til å forbrenne kalorier slik at du kan miste 15 pounds en måned .
5

Vekt tog 02:58 fire ganger i uken . Løfte vekter bygger muskler , og mer muskelmasse øker forbrenningen din . Dette øker din evne til å forbrenne mer kalorier selv når du sover .
6

Bruk en digital skala . En digital skala kan hjelpe deg spore vekttap , body mass index og kroppsfett . Dette vil gi deg en bedre overordnet blikk på din fremgang .
7

Få tilbake på rett spor så raskt som mulig etter en slip . Everybody slips . Så mye som du trenger for å unngå å gjøre dette , kan det skje . Hvis den gjør det, komme rett tilbake på din plan for å miste 15 pounds i måneden .
8

Bruk en kalori kalkulator for å se hvor mange kalorier du bør spise hver dag . Skriv inn din alder , kjønn , vekt , høyde og mosjon nivå . Bruk kalori nummer for ekstreme vekttap å miste 15 pounds i måneden .