Hvordan å miste vekt for å være sunn &Ikke Tynn

Mange forsøk på å gå ned i vekt hele tiden. De har alle sine grunner også . Noen velger å gå ned i vekt , ikke fordi de vil, men fordi hvis de ikke gjør det , er de i fare for å dø , mens andre velger å gå ned i vekt fordi de ønsker å være tynn . Hvis du ønsker å gå ned i vekt for ikke å bli altfor tynn , men å bare være sunn og utvide år på livet ditt , så vil du bli glad for å vite at dette er mulig . Instruksjoner
en

Oppdag hvor mange kalorier du bør inntak per dag ( du kan finne ut av dette ved å bruke Calorie Calculator - se Ressurser ) . Siden du ikke ønsker å gå ned i vekt for å være tynn , men å være sunn , mål for vanlig fett tap i stedet for ekstrem fett tap .
To

Endre vaner gradvis . For eksempel , i stedet for å kjøpe melk, bytte til skummet melk og innlemme det i ditt daglige inntak . Når du velger deler , sørge for at hver del er ikke større enn håndflaten din . Selv om det kan være vanskelig å holde deg fra overspising , med selvkontroll vil du bli vant til å spise denne mindre del over tid .
3

telle kalorier som du blir vant til å spise mindre porsjoner . Det er der den kalorikalkulatorenkommer inn i bildet . Vær oppmerksom på kaloriene i alt du forbruker . Ved slutten av dagen , bør du ikke ha gått over kalori kvote.
4

Øvelse for 30 minutter til en time minst tre ganger i uken . Hvis du spiser mer enn høyeste kalori kvote , trene 30 minutter å brenne det meste av det off . Trene kan bestå av en hvilken som helst fysisk aktivitet fra jogging til å utføre push- ups , hopping knekt , selv løfte vekter . For å holde deg i form, kjøpe en skritteller og holde den på deg hele tiden . Forsøk på å gå 4000 til 5000 skritt per dag .
5

Drikk bare vann med resten av måltidene dine etter at du spiser frokost . Dette vil slå ut i gjennomsnitt 245 kalorier fra sukkerholdige drikker de fleste individer konsumerer daglig . I tillegg kan du unne deg en matbit en gang per dag, men gjør det til en lav - kalori snack . Bruk denne snack å belønne deg selv for å følge dietten din . Når du legger til noen fysisk aktivitet i din daglige rutine og konsumere et sunt nivå av kalorier , vil du gå ned i vekt på en sunn måte .