Hvordan å miste vekt på glykemisk Impact Diet

Glykemisk Impact Diet er en spise plan som er basert rundt den mengden sukker som finnes i mat . Kosten bruker en glykemisk indeks for å finne ut hva slags matvarer som de har lov til å spise . Du kan miste en betydelig mengde vekt ved å følge Glykemisk Impact Diet. Instruksjoner
en

Få en kopi av glykemisk indeks av mat . Du kan finne dette på nettet eller i kosten bøker som " The GI Diet " av Rick Gallop . Dette gir deg en retningslinje for hva matvarer har en lav glykemisk indeks .
To

Spis mye hele korn . Denne dietten begrenser antall stivelse og høy carb matvarer som du kan konsumere . I stedet du spiser hele korn brød, hele korn korn , frukt og grønnsaker .
3

Velg magre proteinkilder . Fettstoffer stykker av kjøtt bør unngås . I stedet velger magert kylling , kalkun og fisk .
4

Inkluder vegetariske alternativer i dine måltid planer . Glykemisk Impact Diet oppfordrer til bruk av soya og tofu i dine måltider .
5

Tillat deg selv sunt fett i kostholdet ditt . Dette inkluderer en moderat mengde olivenolje , nøtter , avokado og fet fisk .
6

Bruk frukt og ost som snacks . Frukt cocktail , cottage cheese og jordbær er alle matvarer anbefales som snacks på Glykemisk Impact Diet.