Hvordan beregne din egen vekttap ved å Trene

Kroppen din reagerer på bestemte måter hver gang du putter mat og drikke inn i den. Disse reaksjonene er enten ønskelig eller uønsket , basert på hva dine mål er . Vekttap er en reaksjon kroppen din har og er et ønsket mål mange mennesker prøver og ikke klarer å oppnå. Vitenskap og vekttap går hånd i hånd . Alt du putter inn i kroppen din inneholder en viss mengde kalorier . Kalorier er måleenheten for energi som finnes i mat . Ett kilo kroppsfett inneholder 3500 kalorier . Ved hjelp av enkel matematikk , finne din egen vekt - tap evne. Instruksjoner
en

Bestem din daglig og ukentlig kaloriinntak . Ta opp, i et tidsskrift , all mat og drikke som du forbruker på en dag . Finn mengden kalorier i hver ved å lese vedlagte etiketter eller finne informasjon på nettet . Legg kalorier av kun den mengden du spiser eller drikker på en gitt dag . Multipliser med syv for å få omtrentlig ukentlig inntak .
To

Velg en øvelse rutine . Søk på Internett , lese bøker og blader , eller ta kontakt med et lokalt treningssenter for de mest populære treningsprogrammer .
3

Finn ut hvor mange kalorier du har valgt trening forbrenner per 30 minutter . Utfør et søk for å oppdage disse summer . Bruk søkeord som "kalorier brent . "
4

Figur hvor mange kalorier totalt du forbrenner per dag fra trening . Hvis du trener en time , multiplisere kalorier brent i trinn 3 med to for å få en daglig total .
5

Beregn din justeres daglig kaloriinntak . Trekk den totale kalorier forbrent under treningen fra ditt daglige kaloriinntak i trinn 1 .
6

Sett et mål å forbrenne 500 kalorier mer per dag enn du for tiden ta i. Dette utgjør de 3500 ekstra kalorier du trenger å brenne per uke for å miste en kilo kroppsfett .