Hvordan Følg Beck Diet Solution

The Beck Diet Solution tilbyr mer av en psykologisk tilnærming til å miste vekt snarere enn en fysiologisk metode . Den ble utviklet av Judith S. Beck , en kognitiv terapeut , og er basert rundt konseptet at du kan trene deg opp til å tenke som en tynn person . Instruksjoner
en

Forvent å følge Beck Diet Solution i minst seks uker . Beck sier at det tar så lang tid å omskolere hjernen din til å tenke på mat og vekttap annerledes .
To

Spis når du er sulten . I stedet for å spise når du føler for det , bør du trene deg opp til å spise når du trenger det. Tyngre mennesker har en tendens til å spise når de har lyst . Ikke følelsesmessig spise . Dette er den viktigste undervisningen av Beck Diet Solution . Overvektige mennesker ofte spiser når de er sinte , lei seg eller deprimert .
3

Stopp fokus på mat . Tren deg til ikke å dvele ved mat cravings . Mat cravings kan ofte føre til usunn binging .
4

Styr porsjonsstørrelser . Det er viktig å ikke overspise . Du kan nyte følelsen av å være full, men du må begrense mengden mat som du forbruker .
5

Hold styr på hva du spiser . Du bør holde en journal detaljering maten du spiser . Dette gjør deg mer bevisst på mengden kalorier som du forbruker hver dag .