Hvordan du oppretter en Crossfit Rutine for menn

Crossfit trening er en økende trend på trening krets . Utviklet av skaperen for å fylle en ønsket nisje mellom muskel hodet narcissist og Ironman fyr, er Crossfit trening definitivt ikke pen , og det vil sparke din rumpe , uansett hvor god en idrettsutøver du er. Etter er en lett innføring i , og hva du kan forvente fra , menns Crossfit trening . Du trenger
Open Mind
Klar Muskler
Liste over favoritt øvelser på
Vis flere Instruksjoner
en

Forstå Crossfit . Fokus for Crossfit trening er funksjonell bevegelse ved høy intensitet , med konstant variasjon av bevegelser . Du kan forvente utformingen av Crossfit trening for å inkludere olympiske vektløfting bevegelser , gymnastikk og metabolske condition .
To

Kjenn kondisjon . Til tross Crossfit trening hensynsløse rykte , er det en trening for alle fitness nivåer . Trenere aldri endre rutiner uavhengig av alder , størrelse eller evne , men de justere belastning og intensitet . Crossfit trening vil levere styrke, utholdenhet , balanse , hurtighet , kraft , koordinasjon , utholdenhet , smidighet , nøyaktighet og fleksibilitet .
3

Forstå hva Crossfit kan gjøre for kroppen din ! I tillegg til å få kroppen din til nivået på sitt maksimale ytelse , er det noen fordeler med å velge Crossfit trening som ditt treningsprogram . * Korte treningsøkter * Ekstremt effektivt * Safe * Skalert til ditt nivå * Endless variasjon * Utfordrende

4

Godta kaoset . Det eneste spesielle med Crossfit trening er at er ikke spesialister på noe . Det retter seg mot alt for generelle egnethet som forbereder deg for topp ytelse i noen idrett eller fysisk utfordring som livet kaster din vei .
5

Spor rutinen. Tradisjonelt er et Crossfit rutine spores på en stor tavle, eller tørr slette bord . Ved hjelp av listen over favorittøvelser, lage en plan for hver dag i uken , uten å gjenta en settliste to ganger . Disse øvelsene trenger å flytte fra den ene til den neste med svært lite tid i mellom .