Hvordan å miste 142 pounds

drastisk vekttap er en vanskelig prosess . Det er skremmende når du har store vekttap mål . Å miste 142 pounds vil kreve en massiv livsstil skift . Altfor restriktive dietter gi kortsiktige resultater, men vil trolig føre til en rask igjen av vekten . I stedet , ta deg god tid og vurdere langsiktige mål . Som det tok tid å få vekten , vil det ta tid å miste den også. Instruksjoner
en

Begynn din vekttap reisen med lav - effekt trening . Øke frekvens og varighet som du begynner å gå ned i vekt . Turgåing er den perfekte lav - effekt trening . Svømming er også lett på leddene . Hvis du blir lei , registrere deg for en vannaerobicklasse .
To

Bli med et vekttap program , for eksempel Weight Watchers . Programmet benytter et poengsystem for å telle kalorier og fitness. Den elektroniske verktøyene er brukervennlige . En fordel med å bli med dette fellesskapet er at det er både på nettet og i - person støtte.
3

Redusere forbruket av stivelsesholdige karbohydrater . Dette inkluderer poteter, hvit ris og hvitt brød . Ikke eliminere dem helt. Erstatte karbohydrater med grønnsaker som brokkoli og spinat . Lav - kalori grønnsaker bidra til å holde deg full.
4

slutte å spise sukker . En rask måte å eliminere kalorier, er å slutte å spise godteri og slutte å drikke brus . Unngå fruktjuice også. Bli kvitt sukkeret er hvordan å miste 142 pounds .