Hvordan å miste vekt i 2 måneder Naturligvis

To måneder er et fornuftig mål for enkeltpersoner å gi seg selv til å se effektive og varige resultater . Sunn vekttap kommer fra et fornuftig kosthold og mosjon , og det vil ikke overstige 2 kg. tapt per uke . Noe mer enn dette er ganske farlig . Imidlertid er vekttap ikke lett , og du er nødt til å være forpliktet til å holde fokus , trene de fleste dager og endre kostholdet . Instruksjoner
spise riktig og trene
en

Spis et balansert kosthold . Det er ingen skjulte myter og ingen spesielle matvarer anbefales å spise her , bare spise mye frukt og grønnsaker , og kutte ut bearbeidet mat som stekt kylling . Vekttap vil ikke være så rask hvis du ikke opprettholder et sunt og balansert kosthold og hold deg til den anbefalte daglige kaloriinntak--- 2000 kalorier for kvinner og 2500 kalorier for menn .
To

Drikk åtte halvlitere vann om dagen . Dette vil hjelpe kroppen å skylle ut giftstoffer , holde deg hydrert , og faktisk vil hjelpe deg å føle deg mett hvis du opplever at det nye kostholdet gjør deg sulten .
3

Besøk ditt lokale treningsstudio for råd på trening. Ansatte vil være i stand til å gi deg en treningsøkt som varer i omtrent en time, og er egnet for noen som prøver å gå ned i vekt . Hvis du ikke har råd til å gå på treningsstudio , kan du prøve de enkle tipsene nedenfor . Øvelsene bør utføres hver dag hvis det er mulig , som varer ca en time .
4

Begynn treningen med stretching . Start fra nakken nedover, og sørg for at du virkelig strekke på armer og ben . Dette skal vare i omtrent fem til ti minutter .
5

Utfør en kardiovaskulær trening for ca 25 til 30 minutter . Dette kan være noe som øker pulsen betraktelig inkludert løping , rask /power walking , sykling og svømming . Hvis du er medlem på treningsstudio , kan du også registrere deg for å gjøre hjerte- klasser som for eksempel spinning. Denne typen trening vil brenne mest kalorier .
6

Flytt til et trygt område hvor du kan starte noen kjerne styrketrening . Dette vil skje i form av øvelser som sit- ups og utfall . Utføre disse øvelsene for rundt 20 minutter .
7

Gjenta tøyningsøvelser at du startet med , igjen starter fra halsen og ned . Dette vil hjelpe deg å slappe av og ta pulsen tilbake til sin normale vekt. Det vil også forhindre at musklene fra stivne og forårsaker smerte i løpet av dagen . Du er nå ferdig med treningen .