Hvordan få en flat nedre mage

Din nedre mage er et sted som ofte er en primær lagringssted for kroppens overflødig fett . Hvis du ønsker å redusere fett i nedre mage og har en mer slank , sunn og frisk kropp , hvordan ville du gjøre det ? Du vil starte med kosthold og ernæring vaner , som ingen mengde mosjon vil hjelpe deg hvis kostholdet ikke er i orden . Når det samlede kostholdet er forbedret , deretter implementere en moderat trening diett for å begynne å brenne av ekstra kalorier . Instruksjoner
en

tregere spising . Hvis du spiser saktere , du vanligvis spiser også mindre , har legene funnet . Du vil også svelge mindre luft , noe som betyr mindre utvidelse i magen .
To

Eliminer behandlet sukker . Brus , godteri barer , donuts , osv. bør alle unngås . Sukker i utgangspunktet oversette direkte til fett som ofte lagret i magen området .
3

Redusere saltinntaket. Høyt natrium øker væskeansamlinger nær fettceller , noe som resulterer i fettcellene blir større og mer tydelig .
4

Spis 4-6 mindre måltider i stedet for 2-3 store måltider om dagen . Dette gir magen mer tid til å fordøye hvert måltid og holder din metabolic rate høyere .
5

Øvelse 3 dager per uke . Gå eller jogge for å forbrenne kalorier og få blodet flyter , og deretter gjøre en rekke mageøvelser for å hjelpe flate magen din .