Tips for å miste vekt for en 14 - Year-Old

Det ville ikke være vanskelig for 14 -åringer å gå ned i vekt når du motivere dem til å øve en sunnere livsstil . I løpet av tenårene , må du komme opp med kreative måter å praktisere sunne vaner . Det er vanlig å tenke mink tenåringer ' matinntak vil hjelpe dem ned i vekt , men økende 14 -åringer ' matinntak kan skape ønsket om vekttap . Frukt og grønnsaker
p Hvis du spiser mer av riktig mat , vil du spise mindre av de feil de . Økning av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt kan gjøre deg til å føle deg mett lenger og holde kroppen fungerer optimalt . Grønnsaker gir deg de vitaminer kroppen trenger for å fungere , mens frukt gir fiber , naturlig sukker og energi . Det finnes forskjellige typer frukt du kan tilfredsstille dine krav med . For søte cravings , prøv et jordbær eller ananas . Disse typer frukt er høyere i naturlig sukker og kan tilfredsstille dette suget etter godteri . Hvis du ønsker noe salt å erstatte chips , prøve brokkoli dyppet i salatdressing . Denne kombinasjonen har mye favør, men er sunnere enn chips og vil ha nytte for din 14 - åringens kropp når han prøver å gå ned i vekt .
Endre matvaner

endre spisemiljøvil hjelpe deg å miste vekt . De fleste 14 -åringer liker å se deres favoritt show og spise en matbit , kan denne typen aktivitet gjør du spiser mer og beholde eller få vekt . Separer ganger du spiser fra gangene du gjør andre aktiviteter . Du vil spise mer når du er fokusert andre steder fordi du ikke lytter til kroppen din når det signaliserer at det er full. Når du spiser uten distraksjoner , er du sannsynligvis til å føle deg mett raskere og spise mindre .
Trening samtidig ha det gøy

Barn som er 14 år gammel kan ikke ønsker å være så aktiv som da de var yngre . Så nå er det på tide å være flink og snike inn litt ekstra bevegelse . Hvis 14 -åringen er utsatt for å se på TV , håndheve den kommersielle regelen . Han får lov til å se på TV hvis han øvelser mens reklamen spiller . Ta med familien på et aktivt spill dodge ball , eller en vennlig rase rundt blokken . Når noen vinner på rase , belønne ham med et ork reduksjon eller et annet ikke - mat -relaterte belønning . Når en 14 -åring øker hennes trening , vil det brenne mer kalorier og hjelpe henne å miste vekt raskere . Jo mer vekt hun mister , jo mer energi hun blir nødt til å gjøre flere øvelser senere .
Urealistiske Bilder

Før tenår forsøker å gå ned i vekt , bidra til å skape en realistisk sunt kroppsbilde . Det er viktig å gi tenåringen et realistisk bilde å se frem til , og et oppnåelig mål . Forklaring er en sunn bilde og det er ikke en sunn bilde. For eksempel , binging og purging er vanlige hendelser i samfunnet og er ikke effektive eller trygge måter å gå ned i vekt . Etablering av reelle forventninger kan avskrekke negative følelser når tenåringer begynner å gå ned i vekt . De kan ikke se ut som en størrelse 0 -modellen når de oppnår en sunn vekt , men hjelpe dem til å forstå at det å være på normal vekt for deres kroppstype er OK .