Hvis du spiser sukkerfri kornblanding til frokost, eplelunsj, salatmiddag og drikker 8 glass vann, kan dagtrening gå ned 60 kilo på 5 måneder, er det sunt for deg?

Det er mulig å gå ned 60 kilo på 5 måneder ved å følge et strengt kosthold og treningsregime, men det er viktig å gjøre det på en sunn måte. Slanking eller å miste for mye vannvekt for raskt kan være farlig. Det er alltid en god idé å snakke med en helsepersonell før du starter et nytt kosthold eller treningsprogram.

Her er et eksempel på en diettplan som kan hjelpe deg å gå ned i vekt på en sunn måte:

Frokost:

- Sukkerfri frokostblanding med skummet melk og frukt (1/2 kopp frokostblanding, 1 kopp skummet melk, 1/2 kopp frukt)

- Yoghurt med bær og granola (1 kopp yoghurt, 1/2 kopp bær, 1/4 kopp granola)

Lunsj:

- Salat med grillet kylling eller tofu, grønnsaker og en sunn dressing (4 kopper grønnsalat, 4 gram grillet kylling eller tofu, 1/2 kopp grønnsaker, 2 ss sunn dressing)

- Sandwich på grovt brød med magert protein, grønnsaker og et sunt pålegg (2 skiver grovt brød, 4 gram magert protein, 1/2 kopp grønnsaker, 2 ss sunt smørepålegg)

Middag:

- Grillet fisk eller kylling med grønnsaker og sunn stivelse (4 gram grillet fisk eller kylling, 1 kopp grønnsaker, 1/2 kopp sunn stivelse)

- Bønne- og grønnsakssuppe med en hel hveterull (1 kopp suppe, 1 helhveterull)

Snacks:

- Frukt (1 stykke frukt)

- Grønnsaker (1 kopp grønnsaker)

- Yoghurt (1 kopp yoghurt)

- Nøtter (1/4 kopp nøtter)

Trening:

Mål å trene i minst 30 minutter hver dag, de fleste dager i uken. Dette kan inkludere aktiviteter som gåing, løping, sykling, svømming eller dans.

I tillegg til å følge et sunt kosthold og treningsregime, er det viktig å sørge for at du får nok søvn og mestrer stress. Disse faktorene kan også påvirke vekttap.

Hvis du vurderer å gjøre endringer i kostholdet eller treningsrutinen din, må du først snakke med helsepersonell.