AB doer Pro Model Workout Instruksjoner

Thane Fitness er selskapet som ga ut Ab doer Pro , som ble designet av John Abdo . Denne trenings maskinen ble laget for å hjelpe deg å trene kjernemuskulaturen i kroppen din , slik at de kan bli sterkere og slankere . Den AB doer Pro er også designet slik at du kan trene i sittende stilling i stedet for å ligge på ryggen eller står opp . Instruksjoner
en

Plasser føttene slik at de er spredt mer enn skulderbredde fra hverandre mens du står med ryggen vendt mot Ab doer Pro . Sett deg ned og plassere ryggen mot baksiden resten av Ab doer Pro .
To

Bruk hendene til å gripe ratt på både venstre og høyre side av Ab doer Pro maskin .

3

Beveg kroppen din ved å lene seg mot din venstre side . Hold ryggen rett mens du lener mot venstre . Hold stillingen mens du sitter i din Ab doer Pro i fem til ti sekunder og deretter gå tilbake til oppreist stilling . Flytt kroppen din ved å lene seg mot høyre side og hold posisjonen i fem til ti sekunder og deretter gå tilbake til oppreist stilling .
4

Trykk fremover med kroppen din så langt du kan mens du fremdeles sitter i Ab doer Pro med føttene godt plantet på bakken . Hold kroppen din fortsatt er i denne posisjonen i fem til ti sekunder og deretter gå tilbake til sittende stilling i Ab doer Pro .
5

Trykk frem igjen og vri kroppen mot venstre . Hold kroppen din holdes fortsatt i stillingen i fem til ti sekunder mens du sitter i Ab doer Pro og gå tilbake til en sittende stilling . Trykk fremover og vri kroppen mot høyre . Hold kroppen din fortsatt er i denne posisjonen i fem til ti sekunder .
6

Trykk fremover og vri kroppen mot venstre mens også lener seg tilbake så langt du kan med den andre siden av kroppen din . Hold kroppen din fortsatt er i denne posisjonen i fem til ti sekunder og gå tilbake til en sittende stilling . Trykk fremover og vri kroppen mot høyre mens du lener deg tilbake så langt du kan med den venstre siden av kroppen din . Hold samme posisjon i motsatt retning i fem til ti sekunder og gå tilbake til en sittende stilling .
7

Trykk frem og ta med din venstre hånd ned til venstre kne . Gå tilbake til sittende stilling etter fullført oppgave i Ab doer Pro . Trykk frem igjen og ta med din høyre hånd til høyre kne . Gå tilbake til sittende stilling i Ab doer Pro .