Hvordan å miste 16 pund i 10 dager

Enten du ønsker å gå ned i £ 16 . å passe inn i din drøm brudekjole eller å overvelde dine tidligere klassekamerater på en kommende gjenforening , er det mulig å miste £ 16 . i 10 dager med følgende påminnelse: det finnes potensielle farer i å miste så mye vekt raskt . Det er derfor viktig at du konsultere legen din før du starter en diett og /eller treningsprogram . Det er også viktig å merke seg at dette mye vekt tapt raskt vil være vanskeligere å holde seg på lang sikt . Instruksjoner
en

konsultere legen din for å finne ut om du er frisk nok til å gå på en restriktiv diett og intens trening regime . Hvis du lider av en alvorlig medisinsk tilstand , en diett /treningsprogram som ville gjøre denne typen vekt tapt mulig kan også medføre helsefare . Husk , å miste ett pund må du redusere kalorier med 3500 , så til 16 pounds som er 56000 . Hver dag du normalt brenne ca 1200 som er 50 kalorier i timen . Du forbrenner kalorier selv i ro , også når du sover
to

Kutt kaloriinntaket .; 1200 kalorier er anbefalt, men for en kort periode du kan gå lavere enn dette . Aldri for å redusere ditt totale daglige kaloriinntak under 800 kalorier per dag . Det finnes en rekke dietter som lover betydelig vekt raskt, for eksempel å skjære karbohydrater eller ved å velge en flytende diett . Det er viktig å gjøre leksene dine før du velger en plan å følge . Generelt vil et godt kosthold kutte ut raffinert sukker og omfatter for eksempel , magre proteiner ( som 99 prosent kalkun burger ) og ferske grønnsaker for en daglig salat . Velg lav- kalori hvetebrød over hvit . Du kan velge en vitamin beriket lav - kalori milkshake til lunsj , så lenge du har en fornuftig middag .
3

Øvelse så mye som mulig . Trening er viktig for å miste vekt , spesielt å miste £ 16 . raskt. Inkludere en rekke ulike typer trening i treningsøktene for å tilby deg optimale resultater og for å bidra til å holde deg fra å bli lei . Prøve sykling , gå fort , kjører samt vekttrening . Vektløfting kan virkelig hoppe starte din innsats for å gå ned i vekt . Hvis du ikke er en løper , kan du prøve å starte opp ved å gå i flere minutter deretter overgang til løping ( avhengig av din utholdenhet nivå ) for en periode og deretter gå tilbake til å gå fort , gjenta dette mønsteret gjennom den daglige treningen .