Helse og Sykdom
Bytt kullsyre og sukkerholdig drikke med vann . Det er best hvis du bare drikker vann . Du trenger åtte 8 oz . glass vann hver dag for å holde riktig hydrert . I tillegg vil drikke nok vann bidra til å gi deg en full følelse slik at du ikke vil overspise . Til slutt , ved å drikke vann og unngå kullsyreholdige og sukkerholdige drikker , kutte deg store mengder sukker fra kosten din , noe som gjør det lettere å gå ned i vekt siden de sukkerkaloriene ikke vil bli lagret som fett i cellene dine .
arkiv måltider
Split dine tre normale størrelse måltider inn i fem eller seks små måltider , og gjøre disse måltidene sunt ; inkluderer mye frukt og grønnsaker , hele korn, lite fett meieri og magert kjøtt . Disse vil hjelpe kroppen din til å slippe mindre insulin , og holde blodsukkernivået jevnt og hjelpe kontroll sult . Når du har din mindre måltider , også komme inn i vanen med å bruke mindre tallerkener . En av de største grunnene amerikanerne har blitt overvektige er på grunn av "super sizing " maten deres. Ved nedbemanning på tallerkenen din og porsjonsstørrelser , og spise sunn mat , vil du spise mindre og dermed hjelpe deg å miste vekt .
Trening
For å øke stoffskiftet , er det viktig å trene . Gjør det til en vane å gjøre noen form for fysisk aktivitet hver dag , selv om det kommer for en 30 minutters tur rundt nabolaget ditt . Du trenger ikke å investere i en kostbar gym medlemskap for å komme i form . Du kan gå , sjekk ut trenings bånd i videobutikken eller biblioteket , eller finne et lokale bassenget åpent for gratis for publikum i løpet av noen timer. Bare tretti minutter om dagen kan gjøre en stor forskjell mot å øke stoffskiftet og brenner fett .