Hvordan å miste vekt uten å telle kalorier

Det er en misforståelse som har eksistert i flere tiår , og det går noe sånt som dette : For å gå ned i vekt , må du telle kalorier eller følge en diett . Så folk revolusjonere hele deres spise plan , gå for de laveste - kalori elementer eller følge noen diett , og stoppe når de ikke orker det lenger. Snart deres favoritt mat - og ekstra pounds - komme tilbake med en hevn . Det trenger ikke å være på denne måten . Ved å følge disse fem trinnene , kan du gå ned i vekt uten å telle kalorier - eller kjører selv gal . Instruksjoner
Fem trinn for å miste vekt på den enkle måten
en

Gjør din favoritt mat en prioritet : Vent : Betyr ikke dette gå mot alt dietter si ? Ja , og det er derfor det fungerer . Men dette er ikke å si at du bør spise bare junk food . I stedet vil du identifisere dine absolutte favoritter og inkludere dem i kostholdet ditt . For eksempel , hvis du er glad i iskrem , har et lite scoop hver dag . Men hvis du ikke liker cookies , ikke spise dem ; de er ikke verdt kalorier . Du vil bli overrasket over hvor få kalori - rik mat du faktisk liker . Når du finner en måte å fornuftig inkludere slike matvarer i kostholdet ditt , vil behovet for å overspise naturlig spre , og du kan gå ned i vekt på en enkel måte .
To

La magen ta ledelsen . Dette trinnet er mye enklere enn å telle kalorier . I stedet , spise når du er sulten og stoppe når du begynner å føle deg mett . La oss starte med sult først: Sørg for at du faktisk er sulten når du spiser , og ikke vent til du er skrubbsulten . Spør alltid deg selv om du er mista sult for kjedsomhet eller stress. Når du begynner å spise , ta deg tid til å nyte måltidet , og se opp for det øyeblikket når du begynner å føle deg full - det er på tide å stoppe! Hvis du venter til du er mett , har du sannsynligvis allerede spist for mye .
3

Spis frokost . Hvis du ikke pleier å spise noe i morgen så starter nå . Studier viser at mennesker som spiser frokost veier mindre enn folk som ikke gjør det . Årsaken er at folk som hopper over frokosten får skrubbsultne senere på dagen, og kompensere ved overspising . Hvis du ikke er sulten til frokost , deretter begynne i det små med litt frukt eller frokostblanding . Ofte , folk er ikke sulten til frokost fordi de spiser for mye på dinner og sent på kvelden . Fikse det ved å holde nattmåltidpetite .
4

Gjør sunne bytteavtaler . Ved hvert måltid , tenke på hvor du kan enten legge sunn mat eller bytte mindre næringsrik elementer for mer næringsrike alternativer . For eksempel legge litt frukt til din morgen frokostblanding og grønnsaker til pasta middag . På sandwich , bytte hvitt brød for hele korn brødet . På denne måten , du er ikke å gjøre store endringer i kostholdet ditt , du bare lære hvordan å lage maten du liker bedre . Arkiv 5

Aktiver livet ditt . Mens spise mindre er nøkkelen til å miste vekt , mosjon er viktig å holde den av . Hvis du har mislyktes i å prøve å få en time på treningsstudio , kan du prøve å gjøre livet ditt mer aktiv ved å se etter muligheter for å flytte hele dagen lang . Har du en 10 - minutters pause på jobb i morgen ? Gå for en rask spasertur . Bor i nærheten til å fungere? Prøv å gå eller ri din sykkel der. Det er alltid lommer av tid i dagen du kan fylle med fysisk aktivitet ; du trenger bare å være på utkikk etter dem .