Hvordan å miste vekt uten å øke stoffskiftet

Vekttap og metabolismen er svært tett koblet , og fungerer godt sammen med hverandre . Å miste vekt uten å øke stoffskiftet er vanligvis ikke den mest ønskelige effekten , men det finnes måter å gå ned i vekt uten at det påvirker stoffskiftet ved å gjøre den høyere. Ved å overvåke din diett og unngå de tingene som fremskynde metabolismen , kan du holde den i sjakk . Å miste vekt uten å øke stoffskiftet kan sikkert gjøres , det bare vil føre til langsommere vekttap enn ellers . Instruksjoner
en

Unngå regelmessig inntak av matvarer som er kjent for å øke metabolismen . Visse matvarer pigg stoffskiftet i høygir , så når ditt ønske er å opprettholde din nåværende metabolic rate mens miste vekt , unngå matvarer som krydret og varm mat , supper, hele korn som havregryn og frisk frukt og grønnsaker, som for eksempel blåbær og grønne greener .
to

Reduser mengden kalorier du spiser ved 500 per dag . Kutte kalorier ved å spise mindre vil resultere i en omtrentlig £ 1 vekttap per uke uten vesentlig å endre metabolic rate.
3

Fokuser på å spise mindre , ikke trene mer . Siden regelmessig mosjon øker stoffskiftet , fokusere på å kutte kalorier ved å spise mindre i løpet av dagen i stedet for å øke mengden av tiden du bruker å trene.
4

Spis tre hovedmåltider per dag . Spise fem på seks små måltider gjennom dagen øker metabolic rate, så hold deg til å spise tre balanserte måltider hver dag for å opprettholde din nåværende metabolic rate
5

Eksperimenter med dietter . . Det er mange kjepphest dietter på markedet som vil tillate deg å gå ned i vekt på kort sikt . Disse diettene ikke nødvendigvis øke stoffskiftet , og heller ikke vekttapet vanligvis siste , men de kan være gunstig i å oppnå en kortsiktig mål eller trenger å gå ned i vekt raskt .