Jazzercise & Vekttap

opprettholde en aktiv livsstil er en av de beste måtene å oppnå en sunn vekt og sikre din generelle velvære . Siden 1969 , har millioner av mennesker over hele verden vært i stand til å gå ned i vekt sunt gjennom gruppe treningsprogram kalt Jazzercise . Hva er Jazzercise ?

Jazzercise er en gruppe treningstime som kombinerer teknikker for jazzdans , pilates , yoga , styrketrening og andre aerobic metodene sammen med stretching inn en 60 - minutters trening for hele kroppen .

Fordeler
p Det er lett å finne måter å forbrenne kalorier resulterer i vekttap ; det er vanskelig å finne et program du kan feste med lang sikt . Jazzercise klasser gir en følelse av fellesskap , spenning og støtte som individuell fysisk aktivitet kan mangle . Instruktørene har også som mål å gjøre trening til noe å glede gjennom upbeat musikk , dansetrinn og konstant oppmuntring . Du kan finne det mye lettere å gjøre øvelsen en del av din daglige rutine når det er noe du ser frem til i stedet for noe du gruer . De fleste vekt - tap programmer og støttegrupper fokus på kosthold og bare oppfordre deg til å trene . Jazzercise klasser er fokusert på å gi deg en praktisk og morsom måte å legge dette fysisk aktivitet til din vekt - tap rutine .
Fakta

Jazzercise kan være en fin måte å gå ned i vekt og sparke starte en sunn , aktiv livsstil . Ifølge Jazzercise nettstedet , kan den gjennomsnittlige personen forbrenne opptil 500 kalorier i hver 60 - minutters klasse . Brenner mer kalorier enn forbrukes hver dag er en enkel formel for å kaste pounds effektivt . For eksempel , hvis kroppen din forbrenner 2000 kalorier på en dag uten å gjøre noe anstrengende fysisk aktivitet , bør du inntak 2000 kalorier for å opprettholde vekten din . Men å skape et kaloriunderskudd og gå ned i vekt , kan du enten ta inn færre kalorier , trene for å brenne ekstra kalorier eller gjøre begge deler . Ett pund tilsvarer 3500 kalorier . Derfor , hvis du oppretter et underskudd på 500 kalorier hver dag gjennom kosthold og mosjon , vil du miste ett pund hver uke .
Typer

Jazzercise klasser kommer i åtte varianter : . Original, Lite , Body Sculpting , personlig preg, Express , Step , Circuit Opplæring og Junior

Velg en klasse som passer dine treningsmål og preferanser . Det kan være lurt å blande ting opp litt og delta noen forskjellige klasser for litt variasjon . Men husk at det er gunstig å holde seg til en rutine . For konsistens , kan du prøve å velge en bestemt klasse for hver dag i uken du går på, holde besetningen den samme hver uke .
Finne en klasse

Jazzercise klasser ta plasser over hele USA og i mange andre land . Den gjennomsnittlige klassen koster mellom $ 8 og $ 11 for et enkelt besøk og mindre for en pakke avtale . For en fullstendig liste over registrerte instruktører, steder og priser , besøk nettsiden eller ring ( 800 ) FIT-IS-FIT .
Hensyn

Mens Jazzercise er en stor og effektiv måte å trene, er et sunt kosthold også noe å vurdere når du prøver å gå ned i vekt . Det er viktig å være forsiktig for ikke å falle under forutsetning av at bare fordi du trener betyr at du kan spise hva du vil . Time magazine i august 2009 advarte om farene for personer som trener regelmessig og ender opp med å spise mer kalorier , fører til vektøkning , i artikkelen " Hvorfor Exercise ikke vil gjøre deg tynn . " Det er viktig å huske på at en kombinert innsats fokusert på kosthold og mosjon er den sunneste og mest effektive måten å nå - vekttap mål og oppnå en generell sunn livsstil .