Naturlig vekttap suksesshistorie

Å miste vekt tar naturligvis hardt arbeid, engasjement og tålmodighet . Men det er den beste måten å sikre varig suksess når du prøver å nå dine vekttap mål . Å miste vekt betyr naturligvis endre maten du spiser for å begrense mengden kalorier du forbruker samtidig som at kroppen din fortsatt får de næringsstoffene den trenger for å fungere health og riktig . Mens hver naturlig vekttap suksesshistorie er annerledes og spesielt til den enkelte , det er sikkert felles tråder som er medvirkende faktorer i hvert tilfelle . Til Start

Alle som noen gang har mistet en betydelig mengde vekt og holdt den av vil fortelle deg at det tar tid og en solid satsing på dine mål . Du må erkjenne at å miste en betydelig mengde vekt krever en endring i livsstil . Du kan ikke forvente at dette skal skje over natten .
Endringer i kosthold

Sakte begynner å gjøre fornuftige endringer i kostholdet ditt . Det kan være lurt å starte med å kutte ned på raffinerte karbohydrater som bare blir til sukker i blodet , siden de ikke inneholder noe kroppen din trenger at du ikke vil få andre steder . Spis mindre porsjoner til måltidene. Dette kan oppnås ved å spise sunt og tilfredsstillende snacks som frukt , grønnsaker, yoghurt og nøtter mellom hvert måltid for å dempe appetitten . Det er best å kutte ut dessert helt . Men hvis du føler at dette vil gjøre det umulig å lykkes , grense dessert til en gang i uken eller finne lave kalori alternativer som frukt med fettfri pisket krem eller pudding laget med skummet melk .
arkiv Endringer i trenings

øvelsen vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt mer effektivt , vil det også nytte for din generelle helse . Ifølge en studie , beskrevet i The Washington Post, kan daglig mosjon legge opp til fire år til den gjennomsnittlige persons liv . Legg trening i din daglige rutine ved å starte med små mål som å gå en mil , tre ganger hver uke . Sakte jobbe din vei til større mål som jogging i 45 minutter , fem til seks ganger hver uke . Dette , kombinert med et sunnere kosthold, er garantert å gi naturlige , jevnt vekttap .
Hvorfor Natural?

Løftene presenteres av kjepphest dietter , slankepiller og avgiftning programmer virke tiltalende , men de er ofte bedra. Å miste vekt unaturlig gjennom disse metodene kan fungere å kaste pounds raskt , men du kjører sannsynlig risiko for å få vekten tilbake når du kommer av kostholdet . Hvis dietten er ikke noe du kan opprettholde som en livsstilsendring , er det vanligvis bedre å glemme .
Noen nyttige tips

Følgende er 10 tips som har vært medisinsk bevist å hjelpe folk ned i vekt naturally.1 . Hold en detaljert mat journal.2 . Utøve hver day.3 . Konsumere tre porsjoner med kalsium-rik mat hver day.4 . Spis protein til hvert meal.5 . Spis breakfast.6 . Ikke gå mer enn fire til fem timer uten eating.7 . Vær tålmodig ( å miste en til to pounds hver uke er en sunn forventning når miste vekt naturlig ) 0,8 . Finn en venn som du kan dele fitness mål; du kan få støtte online gjennom nettsteder som Sparkpeople.com.9 . Fyll opp på fargerike frukter og grønnsaker så vel som hele korn; du vil få rikelig med fiber og vitaminer som vil fylle deg opp og holde deg fornøyd uten noen ekstra kalorier eller fat.10 . Belønn deg selv , men holde seg borte fra å bruke mat som premie .