Betyr Running redusere Belly Fat

? Svaret er ja , men ikke helt . Kjører alene vil ikke fjerne overdreven fett fra midsection . Det er andre faktorer , som for eksempel kosthold og styrketrening , som må vurderes og innarbeides i din vekttap plan hvis målet er en slankere midsection . Denne artikkelen vil gi grunnleggende informasjon om forholdet mellom løping og miste mage fett , mens forklarer nødvendigheten av et riktig kosthold og et inkluderende treningsprogram . Teorier /Spekulasjoner

En vanlig teori om folk er at du kjører alene er tilstrekkelig til å opprettholde en sunn livsstil . Mens det er sant at løping er bedre enn å gå eller gjenværende stillesittende , er det ikke den snevre svaret . Løping er en utmerket kardiovaskulær trening , men det er ikke en perfekt og all - inclusive- trening . Running vil ikke tone overkroppen . Dessuten kan du ikke spiser dårlig og forventer å opprettholde en sunn vekt , selv om du kjører flere miles en dag . Hvis målet ditt er å gå ned i vekt , løping er et utmerket tillegg til treningen rutine .
Hensyn

Før du treffer gaten eller stien , er det noen ting du bør vurdere . Den første er inkorporering av et sunnere kosthold i din livsstil , og den andre er å kombinere din kardiovaskulær trening med litt styrketrening . Det overordnede målet er å ta i drivstoff som kroppen din kan brenne , og å trene kroppen til å effektivt bruke som drivstoff. Først må du bruke kroppens reserve energi ( kroppsfett ) . For å effektivt forbrenne fett på en jevnlig basis , må du være sikker på å skape et kaloriunderskuddhver dag . En kalori underskudd oppstår når en person bruker mer kalorier på en enkelt dag enn han har konsumert . Running vil bidra til å skape et kaloriunderskudd, men bygge muskelmasse gjennom styrketrening vil gjøre det enklere å vedlikeholde. I tillegg vil kalorier fra fattige mat kilder ( fastfood , søtsaker ) hemme denne prosessen .

Fordeler

I tillegg til å se bedre , fjerne overflødig kroppsfett , spesielt fra din abdominal delen , vil hjelpe deg til å føle deg bedre på en jevnlig basis . En slankere , sterkere mid - delen vil også hjelpe deg å kjøre raskere og med mindre innsats . Faktisk , vil nesten hver aktivitet og trening ser ut til å ta mindre innsats som midjen din forsvinner . Det er også en betydelig fordel for din generelle helse som mange kroniske og dødelige sykdommer har vært knyttet til overflødig mage fett .
Misforståelse

Akkurat som kjører alene vil ikke smelte vekk mage fett , spot trening virker ikke. Du kan utføre hundre crunches hver kveld og ikke se dine ønskede resultater . I tillegg er det er ingen magisk pille , naturlig urt , mirakel frukt eller del av treningsutstyr som vil levere momentant " six - pack" magemusklene . Bare en langsiktig satsing på en trening og kosthold rutine vil gi slike resultater , og selv da vil det ta litt tid . Nøkkelen med noen fitness rutine er å stå løpet ut og utfordre deg selv . Du vil se resultater raskere hvis du presse deg selv hardere på en jevnlig basis .
Advarsel
p Det er viktig å oppsøke lege før du begynner på et treningsprogram . En plutselig økning i aktiviteten kan være skadelig , så alltid enkelt inn et treningsprogram som du ikke utfører regelmessig . Strekk før og etter du kjører eller trener styrke . Hydrate riktig og stoppe umiddelbart hvis du begynner å føle deg ør eller på annen måte negativt påvirket av en bestemt øvelse .