Hvordan å gjøre en laks Diet

Laksen kosthold er basert på ideen om å spise sunt fett og oljer og magre proteiner samtidig begrense stivelse slik som sukker , hele korn og stivelsesholdige grønnsaker . Laksen diett benyttes for vekttap , så vel som generell helse. Sine retningslinjer kan brukes på en kortsiktig basis når du ønsker å gå ned i vekt eller på en langsiktig basis hvis du ønsker å endre livsstil . Instruksjoner
en

slå ned på brød og generell karbohydratinntak . Det er ingen melprodukter tillatt på laksediett . De tillater brun ris og en begrenset mengde ris kaker og kokte hele korn , skjønt.
To

Fokuser på hva du kan spise . For de som vanligvis spiser mye rødt kjøtt , med fokus på alternativer er viktig siden bare én servering av svært magert rødt kjøtt er tillatt per uke . Du kan ha hvitt kjøtt som kylling , kalkun og fisk som er lav i kvikksølv ( som laks , derav navnet på diett) . Magert svinekjøtt og egg er også akseptable alternativer .
3

Munch på nøtter og frø i stedet for chips og godteri . Laksen dietten tillater en rekke nøtter og frø .
4

Fyll opp på grønnsakene og stek dem i olje . Det er mange grønnsaker som er tillatt på denne dietten .
5

Fry opp alt i oljer . For de som ikke er store vegetabilske fans , og selv for de som er , det er mange oljer som er oppmuntret i lakse diett som kan forbedre smaken av mange matvarer .
6

Begrens meieri . Yoghurt og cottage cheese er tillatt , men bare 1 prosent cottage cheese . Fetaost er også tillatt på laksediett .
7

Sett ned banan . Laksen dietten tillater ett stykke mellomstorefrukt om dagen , men oppfordrer folk til å velge noe annet enn en banan .
8

Chow ned på noen bønner . Mange belgfrukter er tillatt på denne dietten . Blandet med grønnsaker , belgfrukter gir smak og substans .