Helse og Sykdom
Beregn din ideelle kroppsvekt for din høyde . Bruk din høyde og alder for å beregne din ideelle kroppsvekt med en høyde i forhold til vekt diagram . Unngå trendy kjepphest dietter og konsentrere seg om å spise tre måltider daglig med sunn mat valg som ferske grønnsaker , magre proteiner og sunt fett . Eksempler på magre proteiner inkluderer kyllingbryst, nøtter og belgfrukter, fisk og magert bøffel . Godt fett er ikke transfett .
To
Walk for 30 minutter etter store måltider . Dette får kroppens metabolisme til handling og begynner å fordøye og brenne kalorier . I tillegg til den daglige spasertur , legge kardiovaskulær trening tre ganger i uken . Sykle , løp, hastighet gå , rulle blad eller kajakk for å begynne Shedding overflødig fett og begynne å snu den fett til muskelmasse - de er bare noen få eksempler , gjøre hva som kommer naturlig for deg , og hva du liker. Forstå at muskler veier mer enn fett , så mens du trimme ned , kan du se en økning i vekt . Ikke la deg lure til å tro at dette er fett gevinst .
3
Snack på lav kalori mat i løpet av dagen . Hvis du regelmessig har en candy bar eller bolle , erstatning med en banan i stedet . En banan er høy i fiber og gjør magen føles full. Den gjennomsnittlige banan har 6 g fett hvor gjennomsnittlig candy bar har 125 g - så gå for at banan i stedet for sukkerholdig godbit . Unngå diett brus og sukkerholdige brus eller fruktjuice . Disse er høy i kalorier og sukker som blir omdannet til fett . Har soda vann eller selters stedet .
Bildeforbedrings
4
Kjole i sammenhengende linjer . Ved formatering av antrekk , holde stoff design strømlinjeformet i flytende linjer . Menn bør velge en lang sport frakk eller jakke som matcher buksene for å gi bildet av å være tynn og trim . Kvinner bør kle med bluser eller jakker som renner ut i skjørt eller bukser . Dette betyr ikke " skjule " uønsket vekt , fremhever heller kroppens naturlige flyt , presentere forbedret bilde av trim og slank . Menn bør holde gjemt - i skjorter fra ballooning ut av buksene som dette gjør kroppen vises puffy og klumpete .
5
Unn skallet hodebunn med hår voksende hormoner som har vist seg å stimulere hårvekst og forbedre utseende .
6
Planlegg kosmetiske prosedyrer for å redusere kråke føtter , panne rynker eller smilerynker . Små kosmetiske prosedyrer som Botox forbedre utseende ved å fjerne rynker og bekymringsrynker fra ansiktet .
7
bleke tennene dine . Over -the -counter tennene whiteners er tilgjengelige - eller planlegge en avtale med en kosmetisk tannlege og få tenner whitened profesjonelt for å lyse opp ditt smil
8
Påfør en exfoliant og ansiktshuden cleanser til ansiktet ditt . minst en gang i uken . Forbedre hudens kvalitet og bidra til å avverge rynker med ansiktsbehandlinger . Legg en månedlig salon- baserte profesjonelle ansikts for å opprettholde ungdommelig ansiktshud .