Daglig Vekttap tips

Å miste vekt er ikke lett . Og mens det er nok av såkalte mirakel vekttap dietter og piller tilgjengelig , å miste vekt handler om mer enn moter og piller . For å oppnå den ideelle kroppen bilde , må du besluttsomhet og konsistens . Velg en effektiv vekt - tap plan , og hold deg til det på en daglig basis . Spis færre kalorier

å oppnå en slankere kropp , endre dine spisevanerer avgjørende . Å spise en høy - fett eller høy -kalori diett resulterer i ekstra pounds . Du kan miste disse pounds ved å gjøre enkle modifikasjoner . For det første , velger lav - fett matvarer som magert kjøtt , frukt, grønnsaker , helkorn og andre lav - kalori alternativer . Begrens carb inntaket til mindre enn 150 gram om dagen , og eliminere sukker fra kostholdet ditt . Vær oppmerksom på mat etiketter når innkjøp av mat , og velger snacks og måltider med en kalorifattig og lite fettinnhold . Trygg miste vekt består av Shedding bare 1 til 2 kg . en uke . Du kan oppnå dette ved å redusere kaloriinntaket med 500 kalorier om dagen .
Vær aktiv

Daglig fysisk aktivitet er viktig for vekttap . Hvis du ikke kan trene noensinne dag , enkle ting som å ta trappene i stedet for heisen , eller velge en langt -off parkeringsplass forbrenner ekstra fett og kalorier . Den daglige treningen planen kan inkludere aerobic og rask gange , løping , svømming, sykling eller spille sport . Hvis det er mulig , bruke minst 30 minutter for å utøve en dag. Sammen med å hjelpe deg å oppnå og opprettholde en sunn vekt , forbedrer daglig mosjon din mentale velvære og reduserer risikoen for visse sykdommer , blant annet diabetes og hjertesykdommer .
Drikk vann

De helsemessige fordeler av vann er uendelige . Vann renser kroppen og fjerner giftstoffer mens det hydrater cellene dine . Det er også en naturlig vanndrivende . Væskeretensjon, eller vann vekt , kan resultere i ekstra pounds . Men å drikke minst åtte glass vann om dagen kan spyle væske fra kroppen din , ta det overskytende vekt sammen . I tillegg kan redusere natrium inntaket til mindre enn 1500 mg i døgnet bekjempe vann vekt . Hvis du tar p-piller eller en resept steroid - som også kan føre til væskeretensjon - snakk med legen din om en resept vanndrivende

.