Naturlig måte å redusere Belly Fat

Ifølge Mayo Clinic , få fett på magen er spesielt usunt forhold til ekstra fett på andre deler av kroppen din . Overflødig fett i magen løfter din risiko for hjerte-og karsykdommer , noen kreftformer og diabetes . Ved å gjøre noen endringer i livsstil og gjøre abdominal trening , kan du selvsagt redusere magefett . Matvaner

Junk mat som kaker , godteri og chips har høyt sukkerinnhold og raffinerte karbohydrater, som hever blodsukkernivået , noe som resulterer i redusert fettforbrenning og økt appetitt . For å redusere magefett , fjerne junk mat fra hjemmet ditt. Hvis de ikke er i huset ditt , vil du tenke om dem mindre , og vil bli mindre fristet til å spise dem . Arkiv

Separate gode karbohydrater fra dårlige karbohydrater . Unngå raffinert mel som skaper matvarer som pasta , brød, donuts , kaker og kjeks , noe som resulterer i dårlig fordøyelse og fett opphopning . Spis gode karbohydrater som frisk frukt og grønnsaker i stedet . Matvarer som havre , brun ris og søtpoteter er slow-release karbohydrater , som er gunstig ; en gang fortært , de sakte heve blodsukkernivået . Hold deg til en diett som trekker de fleste av sine karbohydrater fra frukt og grønnsaker i stedet for raffinert mel .

Avstå fra å spise sen snacks . Det største problemet med å spise sen snacks er at ikke mye aktivitet foregår etterpå , bortsett fra å gå til sengs , noe som resulterer i overkant sukker omdannes til fett . En streng diett er nødvendig for å miste buk fett .
Alkoholforbruk

Drikker en mye alkohol fører deg til å få mer fett rundt midjen din , så senke alkoholforbruket . Fordi alkohol ikke har noen næringsstoffer , er alle kaloriene du forbruker lagret som fett . For å gå ned i vekt raskt , må du slutte å drikke for en stund . Hvis du bestemmer deg for å drikke igjen , gjør det med måte . Prøv ikke å drikke hver dag . Når du drikker , begrense deg til en øl eller et glass vin for dagen .
Tone Your Tummy

For en flatere mage , praksis toning magen . Tradisjonelle sit- ups er ikke den mest effektive måten å få en toner magen , ifølge Mayo Clinic . Prøv å målrette de dypere magemusklene i stedet . Få på alle fire og ta et dypt åndedrag , samtidig som magen henger ned . Begynn exhaling . På slutten av exhaling , forsiktig trekke navlen innover og oppover til ryggraden . Du vil føle midjen stram litt , som om du prøver å presse gjennom en delvis lukket dør . Hold det for 10 sekunder , og deretter hvile kroppen din for 10 sekunder . Gjenta 10 ganger . Over tid vil du være i stand til å oppnå denne øvelsen står opp.