Hvordan Lose Belly Fat Med trening

Når vi opp i vekt området som ser ut til å bli rammet hardt er buken . Vi utvikler denne jiggly magefett som virker umulig å bli kvitt. Her er noen enkle trinn for å slå tilbake mot magefett og få den kroppen du kan være stolt av å vise frem . Ikke vent annen dag start nå . Du trenger arkiv Øvelse Tapes
Walking sko på
Vis flere Instruksjoner
en

Reduser CaloriesYou kan ikke erobre magefett med crunches og ab øvelser alene . Å miste de uønskede inches du trenger å kutte ned på hva du spiser . Ikke sulte deg selv , men vær klar over hva og hvor mange kalorier du spiser .
To

Ab ExercisesYou bør finne en god treningsøkt tape som er dedikert til de Abs . Du bør bruke 15 -20min på abs 3-4 ganger week.Jillian Michaels trenerens fra Biggest Loser har en stor ab workout . Doing Ab øvelser alene vil ikke bli kvitt magefett det vil definere dine magemuskler , men du må gjøre cardio og redusere kalorier for å miste magen fett for godt .
3

CardioYou bør gjøre en cardio trening 3-4 ganger i uken . Du kan gå makt gåing, løping , areobics , spinning , hinking , kick - boksing , sykling opp og ned bakker . Jeg liker å gå til bassenget og svømme runder . Hvis du har et treningsstudio traff gym og dra nytte av sykler , tredemøller ect . Poenget er at du må begynne å jobbe opp en svette . finne noe du liker og feste med det .
4

Vekt TrainingAdd vekttrening til rutine 2-3 ganger i uken . Hvis du er ukjent med vekter dra nytte av ditt lokale treningsstudio og sette opp en avtale med en trener til å få deg trygt i gang med å bruke vekter . Når du vet hvordan du skal bruke vekter du kan trene på egen hånd eller hjemme .
5

WaterYou må sørge for at du drikker nok vann . Du bør drikke 6-8 glass om dagen .