Hvor mange kalorier per dag for å miste vekt raskt

? Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt du trenger til både kosthold og mosjon . Det er viktig å spise riktig mengde kalorier per dag for å optimalisere din vekttap . Når du begynner å spise din ideelle kaloriinntak , vil du begynne å se noen gode vekttap resultater . Før du går på noen diett - spesielt hvis du har mye å tape - må du sjekke med legen din for å sørge for at du er frisk nok til å begynne et slikt program . Anbefalt Vekttap

Mens alle ønsker å gå ned i vekt raskt , er det best å gå ned i vekt med en hastighet på mer enn to pounds per uke . De fleste vil oppleve et større fall på første mens kroppen deres er å justere til sunnere å spise og å miste litt vann vekt .
P Det er best å gå ned i vekt ved hjelp av en kombinasjon av kosthold og mosjon . Ett kilo fett tilsvarer 3500 kalorier . Å miste ett pund i uken , må du opprette en kalori underskudd på 500 kalorier per dag . Dette betyr at du enten kutte ut 500 kalorier fra kosten din eller brenne 500 kalorier med trening , eller en kombinasjon av de to. Hvis du ønsker å miste to pounds en uke du trenger et kaloriunderskudd på 1000 kalorier per dag .
Minimum Anbefalt Kalorier

Antallet kalorier du bør spise for å miste vekt avhenger av flere ting : ditt aktivitetsnivå ( enten fra dine daglige aktiviteter eller selve øvelsen ) , din alder , din sex og din nåværende vekt . Menn generelt trenger mer kalorier enn kvinner og eldre mennesker trenger færre kalorier enn yngre. Tyngre folk brenne mer kalorier for de samme aktivitetene enn de som veier mindre .

Minimum av kalorier noen bør spise er omtrent 1500 . Hvis du spiser mindre enn at du risikerer å sette kroppen i en sult-modus , noe som faktisk hemmer din vekt- tap innsats . Du risikerer også å få vekt raskt når du fortsette å spise en normal mengde kalorier .

Å bestemme dine spesifikke kalori behov , bruke en kalori kalkulator som den på www.ahealthyme.com /tema /calneed . Den kalori kalkulator vil fortelle deg, basert på dine bestemmende faktorer hvor mange kalorier du trenger for å opprettholde din nåværende vekt . Det kan også hjelpe deg med å beregne antall kalorier for å konsumere for spesifikke vekt - tap mål .

Når du planlegger kostholdet ditt , sørg for å gi deg selv nok kalorier til å gi rom for en og annen liten splurge . Hvis du er for streng på kaloriene hver dag med ikke rom for eventuelle belønninger er det liten sjanse for at du vil holde med din vekt - tap plan .

Den beste måten å lykkes med vekttap er å gjøre og opprettholde små endringer . Fortsett å gjøre små endringer , og over tid vil du ha en sunnere livsstil .