Hvordan slanke seg Fat Arms

Hvis du har fett våpen, trenger du ikke å bare leve med dem . Du kan iverksette tiltak for å gå ned i vekt og slanke seg armene . Mens fett kan akkumulere hvor som helst på armene , pleier det å samle på overarmene , noe som resulterer i jiggly områder . For å slanke seg armene , må du gå ned i vekt generelt . Du kan ikke velge hvor du gå ned i vekt , slik at du kan finne deg slanke seg andre områder av kroppen din først . Hvis du er flittig i vekttap tilnærming , vil du til slutt slanke seg armene . Instruksjoner
en

Vurdere kaloriinntaket . For å slanke seg fete våpen , må du miste kroppsfett ved å brenne flere kalorier enn du forbruker daglig . Bestem hvor mange kalorier du bør spise daglig ved hjelp av en online kalori kalkulator . Du må oppgi høyde , vekt , kjønn , alder og aktivitetsnivå for å få resultater .
To

innta små måltider ofte . Når du spiser tre store måltider daglig , bremser stoffskiftet ned i de lange perioder mellom måltidene . Når du spiser små måltider hver 2 til 3 timer , holder du forbrenningen din arbeider på prime priser , og hjelper deg å slanke ned armene raskere . Splitte ditt daglige kalori tildeling i fem eller seks måltider , slik at du spiser noen få timer .
3

Få kardiovaskulær trening . Kardiovaskulær trening akselererer pulsen , og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier . Opt for utfordrende former for kondisjonstrening som løping , svømming og aerobic. I tillegg til å brenne kroppsfett , disse formene for cardio også bidra til å tone armmusklene . Sikt i minst 45 minutter med kardio daglig .
4

Spis et godt balansert kosthold. Mens du kan ta en daglig multivitamin å supplere kostholdet ditt , kan du prøve å få næringsstoffer og vitaminer fra ferske, naturlige matvarer . Velg sunne matvarer som frukt, grønnsaker , helkorn og magre proteiner . Unngå for mye sukker og natrium , noe som kan hindre vekttap innsats , noe som gjør det vanskeligere å oppnå slanke armer.
5

Løft vekter . Når du løfter vekter regelmessig, vil du bygge og tone musklene , bidrar til å øke stoffskiftet og støtte din vekttap plan . Mens muskel hvor som helst på kroppen hjelper deg å miste kroppsfett mer hensiktsmessig, fokusere på noen øvelser som er rettet mot biceps og triceps . Du trenger ikke fancy vektløfting utstyr heller. Enkle pull- ups eller push- ups er svært effektiv for å arbeide armene .
6

Prøv yoga . Ulike yoga krever at du støtte din egen kroppsvekt , bidrar til å styrke og tone armmusklene . I tillegg oppfordrer yoga sirkulasjonen og fremmer en samlet kroppsbevissthet , som kan bistå i vekttap . Siden de fleste yoga er ikke kardiovaskulær trening , legge det til som et supplement til din cardio og vektløfting regime .