Hvordan komme fra fett til Skinny

Den vekttap industrien er et bildesøk dollar business . Det er alltid nye ordninger for å gå ned i vekt . Annonsører markedsføre sine produkter som magisk pille eller løsning . Millioner av mennesker over hele verden er ute etter å gå ned i vekt , og til tross for alle de grandiose påstander gjort av markedsførere , er den eneste måten å kunne gå ned i vekt og holde den av --- sunn måte , gjennom kosthold og mosjon . Instruksjoner
en

Endre matvaner . Hold deg unna stekt , høye natrium matvarer og enkle karbohydrater . Dette betyr ikke at du kan aldri spise disse matvarene , bare at du bør spise dem mye mindre . Du kan finne at å bytte til sunnere matvaner er vanskelig i begynnelsen . Men det er greit å ta det sakte , ved å sakte eliminere usunn mat fra kostholdet ditt . Og hvis du tilfeldigvis faller tilbake til gamle spisevaner, ikke bli motløs.
To

Tell kalorier . En halvkilo fett tilsvarer 3500 kalorier . Hvis du kutter ut 500 kalorier fra det daglige kostholdet , kan du miste en kilo i uken . En servering av smurte pannekaker og sirup er 520 kalorier . Sunn vekttap er hvor som helst mellom 1 til 2 kg. per uke . En god måte å holde styr på kalorier du forbruker er ved å skrive ned alt du spiser . Du kan trygt gå ned mer med trening , men sørg for at du konsultere legen din slik at han kan gi deg råd .
3

Bli aktiv . Dette vil i stor grad virke til din fordel hvis du kutte kalorier . Hvis du forbruke mer kalorier enn du forbrenner , ikke bare vil du ikke gå ned i vekt , men du vil opp i vekt . Working ut vil skape muskler og muskler er nødvendig for å forbrenne kalorier . Du bør ha en blanding av hjerte-og styrke trening . Du kan begynne i det små med 10 minutter per dag , og deretter jobbe deg opp til 30 minutter til en time om dagen .
4

Omgi deg med support . Ditt mål til vekttap og leve sunt bør være en livslang forpliktelse . Finn likesinnede individer enten som ønsker å gå ned i vekt eller som er villige til å støtte deg . Ikke bare vil dette hjelpe deg å være ansvarlig , men det vil gi deg trygghet og positiv forsterkning for å se dine mål gjennom .