Vann i Vekttap

Betydningen av å redusere fett og kalorier for å oppnå vekttap er åpenbar . Men i tillegg til å endre dine matvalg , kan øke vanninntakethjelpe din innsats . Vann oppbevaring er et vanlig problem . Og i noen tilfeller kan det legge flere pounds til din kroppsvekt . Identifikasjon

Vann eller væskeretensjon refererer til unormal opphopning av vann i kroppen din . Vann kan bosette seg i ulike deler av kroppen din som din mage og lår .
Misforståelse

Når du arbeider med vann vekt , kan du redusere inntaket av væske i et forsøk å stoppe væskeretensjon . Men hvis du prøver å gå ned i vann vekt og slanke seg , er det viktig å øke væskeinntaket . Dette stimulerer nyrene , hvor kroppen din kan frigi overflødig væske .

Hensyn

I tillegg til å øke vanninntaket (minst åtte glass om dagen ) , redusere inntaket karbohydrater for å miste vann vekt . Karbohydrater ( pasta , brød og ris , for eksempel ) binder seg til vann og oppmuntre væskeretensjon .
Forebygging /løsning
p Det er flere måter å stoppe vann oppbevaring og taper vekt. Trening oppfordrer utgivelsen av væske gjennom svetting . Og redusere natriuminntaketstopper væskeretensjon og hjelper kroppen å kvitte seg med ekstra vann .
Expert Insight
p Hvis klarer å kaste vann vekt på egen hånd , ta kontakt med en lege og spørre om diuretika - reseptbelagte og over -the-counter . Disse medikamentene , også referert til som vanndrivende , be utvisning av vann fra kroppen .