Komme Motivert til å miste vekt

Mange starter et vekttap program bare for å miste motivasjonen før de oppfyller sine mål . Finne hva som motiverer deg er en viktig del av å holde seg til et vekttap regime . Enten du ønsker å gå ned i vekt for et kommende arrangement , for din helse eller for å komme tilbake i den formen du var da du var yngre , det er strategier som vil bidra til å holde deg motivert til å gå ned i vekt og nå dine fitness mål . Instruksjoner
en

Spør deg selv hvorfor du ønsker å gå ned i vekt . Er det for din helse ? Å endelig komme i form ? Eller ønsker du å passe inn i skinny jeans igjen? Dette er grunnene til at du trenger å fokusere på når du setter av en treningsøkt eller nå for en usunn mat valg . Skriv ned dine grunner for å miste vekt og din endelige vekttap mål .
To

Sett deg små vekttap mål sammen med din langsiktige mål . En grunn folk bommer på sin vekt - tap målet er at de ser deres langsiktige mål som ikke kan nås. Hvis din langsiktige målet er å gå ned 50 kg. i fem måneder , gjøre mindre kortsiktige mål i mellom . Sikt på 2 til 3 kg. en uke . Små prestasjoner er gode motivatorer .
3

Prøv ikke å veie deg mer enn en gang i uken . Vannretensjon , tid i måneden og hva du spiste for en time siden kan endre tallene på skalaen . Hold en logg over disse ukentlige tall , og etter en måned eller to vil du se hvor langt du har kommet . Hold denne loggen i en fremtredende plass sammen med dine vekttap mål .
4

Få tid for fitness. En av de mest populære unnskyldninger for å stoppe et vekttap programmet er på tide . Det tar ikke mye tid til å få helse og vekttap fordeler fra øvelsen . Gjør avtaler med deg selv for daglig mosjon . Tretti minutter om dagen er alt som skal til for å få resultater . Våkn opp en halv time tidligere eller gjøre en øvelse rutine mens du ser Dagsrevyen . Nå er det , så skrive ned at halvåpent trenings avtale på din daglige gjøremålsliste .
5

Bruk visuelle motivatorer . Sett opp et bilde av hvordan du vil se ut etter at du mister vekt , eller hvordan du pleide å se før du gått opp i vekt . Selv noe så enkelt som å henge et par jeans du ønsker å passe inn på utsiden av skapet vil motivere og minne deg om dine mål .
6

slutte å sammenligne dine vekttap resultater med en annen persons . Lese om en annen persons vekttap suksess kan være motiverende . Men når du slå deg opp for å ikke få de samme resultatene i samme mengde tid, blir det skadelig og fører til frafall i kosthold og fitness. Vær positiv og stolt av hva du har oppnådd .
7

Motivere deg selv ved å belønne deg selv . Gi deg selv en premie for å oppnå de små og store mål . Kjøp deg en ny kjole eller bukse når du oppfylle målet om å miste en størrelse . Unn deg selv en film når du møter som ukentlig vekttap mål . Hver trenings målet nådd skal feires .
8

Bli med et vekttap støtte gruppen . Snakke med andre mennesker som er på samme vekttap reisen som du kan hjelpe deg til å føle at du ikke er alene . Du kan delta i et vekttap gruppe i ditt område, eller bruke en av de mange vekttap støttegrupper på nettet for å bidra til å holde deg motivert til å gå ned i vekt .